主料 | ||
大米210克 | 糙米70克 | 普洱茶5克 |
水适量 |
1/4. 准备好原料,将白米和糙米混合,用清水洗两遍
2/4. 用250ml 开水冲泡普洱茶,静止约十分钟
3/4. 将泡好的普洱茶水倒入米中(把茶叶滤除),加入适量水,将米浸泡30分钟
4/4. 开启高压锅的煮饭功能,上汽后煮十分钟
营养信息(每一份):
热量 134 kcal
碳水化合物 37g
脂肪 0.9g
蛋白质 3.8g
营养小贴士:
1. 与普通白米相比,糙米含有更丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,对控制血糖和治疗便秘有很好的效果。不管是否需要减肥,在煮饭的时候加一些糙米,总是对健康有益的。
2. 普洱茶有调理肠胃,解油腻的功效,可以降低血液中的胆固醇和血脂,不但对心脑血管有保护作用,也是减肥人士的优选饮品。
3. 普洱茶虽好,但并不是适合所有的人,如生理期的女生,孕妇,产后哺乳的妈妈都最好避免饮用普洱茶。