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牛油果鸡胸肉卷

牛油果鸡胸肉卷

Jdiezzz

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鸡胸肉和牛油果的搭配,适合想要练出马甲线的你;简单的做法,适合忙于学习工作没空做饭的你。
主料
牛油果半个鸡胸肉一块西兰花少许
酱油、胡椒粉、花椒粉、盐、番茄酱、橄榄油、芝士片少许卷饼1个

牛油果鸡胸肉卷的做法,共7个步骤

牛油果鸡胸肉卷的做法图解1

1/7. 西兰花洗净过水备用

牛油果鸡胸肉卷的做法图解2

2/7. 鸡胸肉切块,撒少许胡椒粉、花椒粉、蜂蜜、橄榄油、酱油,混合均匀(不喜欢甜的朋友可以不放蜂蜜)

牛油果鸡胸肉卷的做法图解3

3/7. 牛油果切丁备用

牛油果鸡胸肉卷的做法图解4

4/7. 鸡胸肉和牛油果混合均匀放入锡纸包好的烤盘中(??忽略这里的卷饼,一定不要卷饼和鸡肉一起烤,不然鸡肉烤熟的时候卷饼已经烤焦)。

牛油果鸡胸肉卷的做法图解5

5/7. 表面撒上西兰花、做披萨用的番茄酱,盖上低脂芝士。放入烤箱,烤到鸡肉熟为止。

牛油果鸡胸肉卷的做法图解6

6/7. 卷饼用烤箱或微波炉稍微加热一下。

牛油果鸡胸肉卷的做法图解7

7/7. 把烤好的鸡胸肉和牛油果等均匀放入卷饼,卷起来就可以享受美食啦。

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营养信息

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  • 牛油果鸡胸肉卷热量551 千卡
  • 脂肪15.96 克
  • 蛋白质23.3 克
  • 碳水化合物16.66 克
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