想减肥但是控制不住嘴的，看这里
| 主料 | ||
| 半块儿鸡胸脯肉适量 | 芦笋适量 | 黑胡椒适量 |
鸡胸脯肉午餐的做法，共4个步骤
1/4. 鸡胸脯肉切小块儿，用黑胡椒，一点点料酒，一点盐，腌制五分钟
2/4. 把芦笋上端切了，下段切小段片焯水三分钟左右
3/4. 放点油，加点蒜末，爆香，煎肉啦，两年白色之后记得煎的时候稍稍按压肌肉哦
4/4. 出锅啦，从今天开始姑凉们开始摆盘儿吧，享受生活哦！
小窍门
喜欢美食类的，喜欢轻素食得，加我呦！
点赞(4905)
分享到：
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11343人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 鸡胸脯肉午餐热量36 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质5.87 克
- 碳水化合物7.74 克
相关知识
- 1黑胡椒的选购技巧_黑胡椒的食用价值
- 2黑胡椒的功效与作用_黑胡椒的食用禁忌_黑胡椒的药用价值
- 3白胡椒粉的作用有什么白胡椒粉和黑胡椒粉区别
- 4胡椒粉有什么功效 白胡椒粉和黑胡椒粉有什么区别胡椒粉的功效是什么
- 5吃鸡胸肉能减脂吗 减脂的方法有哪些呢
- 6鸡胸肉煮熟的重量 鸡胸肉的吃法
- 7鸡胸的护理措施有哪些从饮食方面为你详细介绍
- 8鸡胸的饮食禁忌有哪些 鸡胸疾病的注意事项
- 9如何挑选鸡胸脯肉_鸡胸脯肉的保存方法_鸡胸脯肉的制作技巧
- 10鸡胸脯肉的功效与作用_鸡胸脯肉的适合体质_鸡胸脯肉的食用禁忌
- 11鸡胸脯肉的功效与作用_鸡胸脯肉的适用人群
- 12鸡胸肉的做法大全 鸡胸脯肉热量
- 13芦笋的选购_芦笋的存储_芦笋的食用方法_芦笋的制作技巧
- 14芦笋的功效与作用_芦笋的营养价值_芦笋的食用禁忌_芦笋的适合体质
- 15芦笋的吃法
- 16芦笋是什么
吃鸡胸脯肉100克，热量133千卡
相当于摆桌子53分钟消耗的热量...
吃黑胡椒100克，热量67千卡
相当于做饭27分钟消耗的热量...
吃鸡胸100克，热量80千卡
相当于手工活53分钟消耗的热量...
花卷
茄汁带鱼
红烧带鱼
红烧鸡爪
四川泡菜
辣子鸡
清蒸鲈鱼
蛋包饭
饺子
腊八粥
黄瓜炒鸡蛋
把子肉
