| 主料 | ||
| 油带鱼2条 | 姜适量 | 葱适量 |
| 香菜适量 | 酱油适量 | 花生油适量 |
| 香油适量 | ||
煎焖油带鱼的做法，共6个步骤
1/6. 把买回的鱼洗净去内脏切段,姜拍碎,葱及香菜切粒
2/6. 大火热锅下油放入鱼改中火慢煎
3/6. 煎至两面金黄
4/6. 将煎好的鱼拨一边放姜爆香,用碗倒入酱油加水调匀,倒入锅将鱼拌匀煮2分钟
5/6. 随后放入葱及香菜,最后滴几滴香油关火
6/6. 最后上碟开吃啦
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吃带鱼100克，热量127千卡
相当于垒球25分钟消耗的热量...
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