| 主料 | ||
| 黑米用量按自己的喜好 | 黑豆适量 | 黑芝麻适量 |
| 红枣(如果有黑枣用更好)适量 | 大米适量 | 薏仁适量 |
| 百合适量 | 冰糖适量 | 花生适量 |
| 核桃适量 | ||
黑米黑豆粥的做法，共3个步骤
1/3. 黑豆，黑米需要提前一晚上洗净泡好
2/3. 早上直接把大米，百合，薏仁，花生，红枣，黑芝麻，核桃洗净放锅里熬，提前一晚上泡的黑米黑豆连同泡的水一起下过熬
3/3. 锅里沸腾后把，冰糖下锅，小火熬至冰糖融化就可以起锅了。
小窍门
如果有时间可以把黑芝麻磨碎，就直接熬好后加在锅里，磨碎后的黑芝麻才容易被吸收，颗粒的不容易吸收
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营养信息
详细信息>>- 黑米黑豆粥热量4210 千卡
- 脂肪171.529999 克
- 蛋白质110.13 克
- 碳水化合物482.97 克
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吃百合100克，热量166千卡
相当于板球33分钟消耗的热量...
吃花生100克，热量567千卡
相当于干砌墙189分钟消耗的热量...
吃黑米100克，热量341千卡
相当于摘水果114分钟消耗的热量...
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