主料 | ||
鸡胸肉500克 | 毛豆粒250克 | 番茄辣酱适量 |
青椒2个 | 米饭,玉米粒适量 |
1/4. 鸡胸肉是理想的健身食物。低脂高蛋白。但是口感很差。柴,块状不入味。
2/4. 不粘锅,刷点橄榄油或者菜籽油。这两种油都比较适合健身的时候用。就是菜籽油味道太怪了。鸡胸肉煎至七成熟,加入番茄辣酱。因为我喜欢吃辣。但是辣椒酱往往盐都太多,就用了番茄辣酱。
3/4. 加入适量番茄酱,小火煎煮。如果煮干了觉得还没熟可以适当的浇点水。这个做出来口感还是柴。但是有味道了。可以接受
4/4. 青椒毛豆不用多说。米饭煮也好,炒也好。个人比较喜欢炒饭。少油,少油,少油。实在忍不住吃了,那就多做几组力量训练吧。