主料 | ||
西兰花芽菜或者苜蓿芽菜1杯 | 番茄1杯 | 西葫芦1/4杯 |
玉米粒1/2杯 | 红洋葱1/2杯 | 牛油果1个 |
蟹腿肉250克 | 香菜3根 | 6厘米直径圆形直筒模具1个 |
芒果1个 |
1/7. 备齐以上原料
2/7. 芒果的切法
3/7. 6汤勺 意大利红酒醋
(建议选产自Modena,有DOP原产地认证更好)
3汤勺 橄榄油(个人还是只喜欢选择意大利的特级初榨)
1/4茶勺 黑胡椒
1/8茶勺 盐(最好是海盐)
先把调料混合在一起充分拌匀后放在冰箱,然后开始制作主料。
4/7. 把圆形模具桶放在盘子上,开始按以下顺序铺材料:
芽菜
蕃茄
西葫芦
玉米
芒果和洋葱拼个太极图
最后放牛油果
5/7. 这里,模具是加分项哟!只要你用方形或者心型的模具,就可以做出更漂亮的摆盘。
用力按压牛油果让整个造型紧致,最后拔出模具的同时继续按压牛油果
6/7. 在最上层铺上蟹肉,再用香菜末点缀
好啦,吃前淋上冰箱里制作好的调料,就可以开吃啦!
7/7. 如果有些懒人根本没时间凹造型也懒得买模具或者想多吃一点,那像下面这样直接拌成沙拉用大勺大口吃也很爽!哈哈!
我们的饮食习惯是需要甜味就加糖,需要油就加菜油,需要酸的就加醋,菜品五味平衡很重要,但为什么不从食物中获取呢?
比如,芒果和玉米的香甜,香菜和芽菜的苦香,牛油果和橄榄油的脂肪感,意大利醋的酸配合着淡淡的海盐,最后那黑胡椒和洋葱的微辣刺激让这道菜充满了层次感!