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牛油果开胃菜

牛油果开胃菜

刘俊清健康食疗

刘俊清健康食疗

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这款开胃菜尤其适合现在这个炎热的夏季。
主料
西兰花芽菜或者苜蓿芽菜1杯番茄1杯西葫芦1/4杯
玉米粒1/2杯红洋葱1/2杯牛油果1个
蟹腿肉250克香菜3根6厘米直径圆形直筒模具1个
芒果1个

牛油果开胃菜的做法,共7个步骤

牛油果开胃菜的做法图解1

1/7. 备齐以上原料

牛油果开胃菜的做法图解2

2/7. 芒果的切法

牛油果开胃菜的做法图解3

3/7. 6汤勺 意大利红酒醋
(建议选产自Modena,有DOP原产地认证更好)
3汤勺 橄榄油(个人还是只喜欢选择意大利的特级初榨)
1/4茶勺 黑胡椒
1/8茶勺 盐(最好是海盐)
先把调料混合在一起充分拌匀后放在冰箱,然后开始制作主料。

牛油果开胃菜的做法图解4

4/7. 把圆形模具桶放在盘子上,开始按以下顺序铺材料:

芽菜
蕃茄
西葫芦
玉米
芒果和洋葱拼个太极图
最后放牛油果

牛油果开胃菜的做法图解5

5/7. 这里,模具是加分项哟!只要你用方形或者心型的模具,就可以做出更漂亮的摆盘。
用力按压牛油果让整个造型紧致,最后拔出模具的同时继续按压牛油果

牛油果开胃菜的做法图解6

6/7. 在最上层铺上蟹肉,再用香菜末点缀
好啦,吃前淋上冰箱里制作好的调料,就可以开吃啦!

牛油果开胃菜的做法图解7

7/7. 如果有些懒人根本没时间凹造型也懒得买模具或者想多吃一点,那像下面这样直接拌成沙拉用大勺大口吃也很爽!哈哈!

小窍门

我们的饮食习惯是需要甜味就加糖,需要油就加菜油,需要酸的就加醋,菜品五味平衡很重要,但为什么不从食物中获取呢?
比如,芒果和玉米的香甜,香菜和芽菜的苦香,牛油果和橄榄油的脂肪感,意大利醋的酸配合着淡淡的海盐,最后那黑胡椒和洋葱的微辣刺激让这道菜充满了层次感!

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营养信息

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  • 牛油果开胃菜热量653 千卡
  • 脂肪16.31 克
  • 蛋白质10.73 克
  • 碳水化合物115.47 克
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