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清蒸鲽鱼

清蒸鲽鱼

小黠大痴66

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对于劳碌的上班族来说,做菜可能是件很不容易的事情,要想吃鱼应该更难,太麻烦了呀。那么做蒸菜是你最好的选择,蒸菜最省时间。想吃鱼也有了解决的办法。蒸鱼吧。鲽鱼含有丰富的维生素和大量的蛋白质和钙,正在长身体的小孩长期吃,可以促进骨骼的发育,为身体提供更充足的营养,常吃鲽鱼还可以预防很多种疾病。所以,鲽鱼的食用不分人群,一般都可以吃。常吃鲽鱼不仅可以预防高血压、高血脂,还可以预防糖尿病和白内障。对人体的好处是很多的。
主料
鲽鱼1条大葱一根青红椒各2个
适量料酒2勺蒸鱼豉油适量
食用油适量

清蒸鲽鱼的做法,共12个步骤

清蒸鲽鱼的做法图解1

1/12. 鲽鱼有两种带头和不带头的,我这个有头。鲽鱼身上有很小的鳞都要刮掉。两面都要去鳞。

清蒸鲽鱼的做法图解2

2/12. 去鱼肠,鱼鳃,清洗干净后在鱼的两面身体上划出十字花,因为鲽鱼肉比较厚这样花刀可以更好的入味。

清蒸鲽鱼的做法图解3

3/12. 鱼身上摆上姜片和葱白丝,浇上料酒腌制十分钟。鲽鱼是深海鱼如果喜欢清淡的可以不放盐了。因为蒸鱼豉油咸,等下要放。

清蒸鲽鱼的做法图解4

4/12. 大葱叶长条划开,折叠起来切细丝。

清蒸鲽鱼的做法图解5

5/12. 放清水里浸泡葱叶会打卷。

清蒸鲽鱼的做法图解6

6/12. 青红椒切椒圈。

清蒸鲽鱼的做法图解7

7/12. 腌好的鱼上蒸锅,水开后算起蒸8分钟。

清蒸鲽鱼的做法图解8

8/12. 蒸好的鱼拿出来倒掉多余的水和葱姜。重新铺上葱叶和青红椒。

清蒸鲽鱼的做法图解9

9/12. 浇上蒸鱼豉油。

清蒸鲽鱼的做法图解10

10/12. 少许食用油烧冒烟,刺啦浇在鱼身上。

清蒸鲽鱼的做法图解11

11/12. 蒸鱼上桌。

清蒸鲽鱼的做法图解12

12/12. 味儿鲜,肉嫩。

小窍门

蒸鱼时间不要长,比较大的鱼从水开算起也不能超过十分钟。时间久了把鱼肉蒸老口感和味道都会差。腌制鱼的时候可以根据自己的口味选择放不放盐。

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营养信息

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  • 清蒸鲽鱼热量1131 千卡
  • 脂肪101.99 克
  • 蛋白质22.14 克
  • 碳水化合物32.9 克
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