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上汤双孢菇扒油菜

上汤双孢菇扒油菜

胡小椒

胡小椒

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又是一道快手菜,比较适合我现在的生活节奏,单位的事情最近多了很多,没什么功夫小火慢炖了。营养、简单又美味的菜肴是我家餐桌の首选呢,送给同样忙碌的你哈 O(∩_∩)O双孢菇(俗称圆蘑菇、洋蘑菇),属草腐菌,中低温性菇类。双孢菇具有较高的营养价值和药用价值。鲜菇蛋白质含量为35-38%,营养价值是蔬菜和水果的4-12 倍,享有保健食品和素中之王的美称。
主料
油菜300克双孢菇10朵
辅料
上汤一盒清水4大勺大蒜6瓣(约半头)
少许淀粉一大勺蚝油1大勺

上汤双孢菇扒油菜的做法,共10个步骤

上汤双孢菇扒油菜的做法图解1

1/10. 油菜300克;双孢菇10朵;蒜6瓣(约半头);上汤一盒;盐少许
芡汁:淀粉一大勺;清水4大勺;蚝油1大勺。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解2

2/10. 油菜一片片的掰开;双孢菇一切四瓣;上汤稍解冻。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解3

3/10. 锅内加少许清水化开上汤,煮沸。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解4

4/10. 投入油菜汆熟。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解5

5/10. 捞出摆盘铺底。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解6

6/10. 烧热油爆香蒜末。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解7

7/10. 盛出一半蒜末;勾兑好芡汁。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解8

8/10. 锅内入双孢菇和少许汆油菜的上汤,炒软炒熟。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解9

9/10. 倒入芡汁,大火收浓,加盐调味。

上汤双孢菇扒油菜的做法图解10

10/10. 装盘,撒上另一半蒜末即成。

小窍门

深情“椒”代
1、蚝油和上汤都是咸的,酌量加盐
2、我的上汤是放到小保鲜盒里冷冻保存的,很方便
3、因为我们不吃生蒜,所以关火后撒的一份蒜末也在之前煸炒段生了的。如果你可以吃的话,放生蒜末的味道更好
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营养信息

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  • 上汤双孢菇扒油菜热量84 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质2.95 克
  • 碳水化合物1.92 克
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