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一个人的午餐面

一个人的午餐面

蘑菇瑞可曼

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一个人在家也要好好吃饭,用部队小锅,煮好直接端上桌
主料
娃娃菜叶(其他青菜也ok)4-5片西红柿1个小鱼丸3-4个
鸡蛋1个干贝10粒左右干面比手掌心面积大一些,手掌心两倍左右厚度
鸡胸肉火柴盒大小,切丝视个人

一个人的午餐面的做法,共9个步骤

一个人的午餐面的做法图解1

1/9. 准备好食材(白菜后来我切掉了根部)

一个人的午餐面的做法图解2

2/9. 热锅热油,下鸡蛋,最小火(这就是为啥酒店煎出白鸡蛋的诀窍,耐心慢煎)。实际上我准备葱,是要煎香油的,结果忘了

一个人的午餐面的做法图解3

3/9. 稍微煎一下鸡蛋,蛋白凝固后,加半锅过滤水,转中火

一个人的午餐面的做法图解4

4/9. 同时加干贝和鱼丸

一个人的午餐面的做法图解5

5/9. 煮沸后(这步已经有白沫了,正常,看不顺的就捞了),放入鸡丝(蛋浮起来是因为我用筷子把他铲起来了,不然他会一直在锅底,这步看心情)

一个人的午餐面的做法图解6

6/9. 鸡丝入锅煮了一下,就可以放白菜啦

一个人的午餐面的做法图解7

7/9. 下面

一个人的午餐面的做法图解8

8/9. 一边切好西红柿(我去皮了),入锅,盖上锅盖,咕嘟一下

一个人的午餐面的做法图解9

9/9. 加盐,撒点葱花,就整锅可以端上桌,稍凉一下吃了

小窍门

准备好食材后,不用着急先全部都切好什么的,一边操作,一边处理食材,谈话就一切刚刚好……统筹一锅面煮熟的时间

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营养信息

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  • 一个人的午餐面热量606 千卡
  • 脂肪12.91 克
  • 蛋白质89.96 克
  • 碳水化合物15.52 克
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