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芝士鳕鱼堡

芝士鳕鱼堡

风中小荷78

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女儿今年刚上高中,早上6:30就从家里出门去上学。随着寒冷的冬日来临,清晨变得寒气逼人,让女儿在出门前,吃上一餐温暖、热乎、有营养的早饭,就显得格外重要。这道芝士鳕鱼堡,有富含营养的百吉福芝士,有美味的银鳕鱼,再加上绿色的生菜和浓郁的沙拉酱,就是一道优秀的早晨主食啊。
主料
汉堡面包3个银鳕鱼段3块百吉福芝士片3片
鸡蛋1个3克黑胡椒粉少许
面粉适量燕麦适量植物油500毫升
生菜叶3片

芝士鳕鱼堡的做法,共8个步骤

芝士鳕鱼堡的做法图解1

1/8. 将银鳕鱼段洗净去骨,用厨房纸洗净水分。

芝士鳕鱼堡的做法图解2

2/8. 撒入适量盐和黑胡椒粉腌制20分钟。

芝士鳕鱼堡的做法图解3

3/8. 将鳕鱼段的两面粘满面粉。

芝士鳕鱼堡的做法图解4

4/8. 放入打散的鸡蛋液中,蘸满鸡蛋液。

芝士鳕鱼堡的做法图解5

5/8. 再将鳕鱼浑身粘满燕麦。

芝士鳕鱼堡的做法图解6

6/8. 锅中倒入500ML植物油,烧热后将处理好的鳕鱼放入油锅炸制。

芝士鳕鱼堡的做法图解7

7/8. 炸成两面金黄后捞出备用。

芝士鳕鱼堡的做法图解8

8/8. 取汉堡面包刨开,夹入生菜叶、芝士片、鳕鱼块,挤上沙拉即可。

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营养信息

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  • 芝士鳕鱼堡热量1692 千卡
  • 脂肪121.17 克
  • 蛋白质53.14 克
  • 碳水化合物206.139999 克
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