| 主料 | ||
| 芸豆20克 | 绿豆20克 | 红豆20克 |
| 黑豆20克 | 黄豆20克 | 燕麦20克 |
| 黑米20克 | 黄小米20克 | |
| 辅料 | ||
| 温开水1000毫升 | 原色冰糖1勺 | |
素食，八谷粥的做法，共5个步骤
1/5. 准备食材
2/5. 煮熟
3/5. 把以上食物倒入欧麦斯破壁料理机里。倒入1000ml的温开水！！
4/5. 按“点动”以及“五谷键”
5/5. 完成！！！
小窍门
去超市米面区采购，各种杂粮五谷都可买一点：小米、绿豆、红豆、黑米、黑豆、黄豆、大芸豆，燕麦……根据需要可随意搭配、增减，喜欢的话，再放点葡萄干、黑芝麻、白果、核桃、栗子......醇香~满满的营养。
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营养信息
详细信息>>- 素食，八谷粥热量420 千卡
- 脂肪14.85 克
- 蛋白质112.16 克
- 碳水化合物393.829999 克
相关知识
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- 12燕麦的功效与作用_燕麦的营养价值
- 13芸豆的选购_芸豆的存储_芸豆的食用方法
- 14芸豆的功效与作用_营养价值_适合体质_食用禁忌
吃黑米100克，热量341千卡
相当于睡觉379分钟消耗的热量...
吃燕麦100克，热量389千卡
相当于抄写169分钟消耗的热量...
吃绿豆100克，热量329千卡
相当于焊接110分钟消耗的热量...
盐水虾
糖醋里脊
小鸡炖蘑菇
赛螃蟹
鱼头豆腐汤
韭菜炒鱿鱼
红烧牛肉
香辣蟹
松仁玉米
麻辣豆腐
西红柿炒鸡蛋
芝士面包
