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木耳菌菇炒肉片

木耳菌菇炒肉片

jmy的私房菜

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黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。
还是非常好的防霾食物。
主料
男厨秋木耳35朵猪肉(瘦)100克白玉菇100克
生抽1汤匙料酒2汤匙1克
适量食用油15克小红朝天辣椒4个
淀粉2克
辅料
适量

木耳菌菇炒肉片的做法,共9个步骤

木耳菌菇炒肉片的做法图解1

1/9. 将食材清洗干净。

木耳菌菇炒肉片的做法图解2

2/9. 男厨秋木耳用温水泡发半个小时。

木耳菌菇炒肉片的做法图解3

3/9. 里脊肉切薄片,红辣椒切成段,葱姜切丝,肉片用盐,淀粉,料酒腌制5分钟。

木耳菌菇炒肉片的做法图解4

4/9. 起油锅,油温五成热的时候放入肉片,翻炒至颜色发白后盛出待用。

木耳菌菇炒肉片的做法图解5

5/9. 锅内留下的油不要倒掉,再次烧热后放入木耳中火翻炒几分钟。

木耳菌菇炒肉片的做法图解6

6/9. 放入白玉菇与红辣椒翻炒变软。

木耳菌菇炒肉片的做法图解7

7/9. 最后加入盐,料酒 ,生抽翻炒片刻。

木耳菌菇炒肉片的做法图解8

8/9. 木耳爽脆可口,口感厚实,里脊肉嫩滑鲜美,加上好吃的菌菇,绝对的下饭利器。

木耳菌菇炒肉片的做法图解9

9/9. 这是泡发后的男厨东北秋木耳,厚实有弹性哦。

小窍门

黑木耳富含膳食纤维,对于降低胆固醇,排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子,裹挟一些消化道的杂质有一定作用,经常吃些木耳对人体是有益的哦。

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营养信息

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  • 木耳菌菇炒肉片热量211 千卡
  • 脂肪101.3 克
  • 蛋白质12.5 克
  • 碳水化合物126.5 克
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