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豆汤饭-膳魔师成都复赛

豆汤饭-膳魔师成都复赛

Initiatin

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前几天参加膳魔师成都赛区复赛,我做了这道四川绵阳的特色小吃-豆汤饭。虽然只是简单的一道汤饭,但是备料也非常用心。好的豆汤饭,汤是乳白色,豌豆软而不烂,至于其他的配料配菜也看自己喜欢,我搭配了传统的豌豆尖 自己外做了肉排。在冬日里,愿这道汤饭温暖你的胃(具体的步骤图可详情见我上一道豌豆汤饭的菜谱)
主料
白豌豆适量猪油适量炖鸡汤适量
蒸好的米饭(我自己用燕麦米、藜麦、糙米蒸的杂粮米)适量自家做的咸肉切粒(可用火腿或是培根替代)适量小葱粒适量
腌胭脂萝卜粒适量海苔(用剪刀剪成细丝)适量酸笋切丝适量
豌豆尖适量配菜:肉饼适量里脊肉适量
葱姜蒜末适量料酒适量适量
鸡蛋液适量面包糠适量食用油适量

豆汤饭-膳魔师成都复赛的做法,共6个步骤

豆汤饭-膳魔师成都复赛的做法图解1

1/6. 提前一夜泡好的白豌豆 用猪油炒好 然后放入鸡汤(我用的老母鸡、山药炖的,加了山药的鸡汤,会更加鲜且白)里炖软

豆汤饭-膳魔师成都复赛的做法图解2

2/6. 然后备其它的配菜 我用的焖烧罐 只需要预热好焖烧罐 然后注入热好的鸡汤 下豌豆 豌豆尖 米饭 咸肉粒 盖紧盖子 焖45到一小时就OK。不用焖烧罐的 直接锅里烧开鸡汤 加入米饭 豆尖等材料 焖煮一会收汁即可 非常简单

豆汤饭-膳魔师成都复赛的做法图解3

3/6. 出锅 撒入香葱粒 萝卜粒 笋丝和海苔丝即可

豆汤饭-膳魔师成都复赛的做法图解4

4/6. 暖和汤饭

豆汤饭-膳魔师成都复赛的做法图解5

5/6. 肉饼:猪肉加葱姜蒜末剁泥 加入料酒和盐 淀粉 腌制15分钟 然后摊成肉饼 拍少许淀粉 放入鸡蛋液里 均匀裹上蛋液,然后取出,裹面包糠 入油锅(烧到5成热)炸至金黄

豆汤饭-膳魔师成都复赛的做法图解6

6/6. 咔嚓卡嚓

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营养信息

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  • 豆汤饭-膳魔师成都复赛热量1592 千卡
  • 脂肪205.7 克
  • 蛋白质14.3 克
  • 碳水化合物100.6 克
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