大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
水煮素肠

水煮素肠

欢心

欢心

11334人浏览
分享到:
收藏(247)
素肠是面筋制成,面筋是面粉制成,面筋是一种植物性蛋白质,有麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成,面筋性凉、味甘;有和中益气,解热,止烦渴的功效,适宜体虚劳倦、内热烦渴时食用。
牛心菜有平肝,凉血止血,清热解毒,可增进食欲,促进消化预防便秘,增强机体免疫功能。牛心菜很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,它能提高人体免疫力,预防感冒。
主料
素肠(面筋)适量牛心菜适量里脊肉适量
粉丝适量
辅料
适量适量大蒜适量
辣椒油适量豆豉辣椒酱适量料酒适量
淀粉适量适量

水煮素肠的做法,共5个步骤

水煮素肠的做法图解1

1/5. 里脊肉洗净切片,用刀背拍松放入碗中,放料酒,干淀粉抓捏均匀。

水煮素肠的做法图解2

2/5. 素肠洗净切片,姜切片,蒜头拍碎,葱切末,粉丝放在清水里泡软清洗干净。

水煮素肠的做法图解3

3/5. 牛心菜切块,根部切片,淡盐水浸泡片刻洗净沥干水份,炒锅烧热放油,放入牛心菜翻炒,放适量盐炒熟装盘。

水煮素肠的做法图解4

4/5. 炒锅烧热放辣椒油,豆豉辣椒酱、姜、蒜炒香转中火,放入素肠翻炒上色入味,加水没过素肠上盖大火烧开,转小火煮20分钟左右。

水煮素肠的做法图解5

5/5. 转大火,放入粉丝,肉片摊平依次放入煮至变色,放适量盐、淀粉勾芡浇在牛心菜上,撒上香葱即可。

小窍门

素肠做法:
将面粉加入适量水、少许盐,揉成面团,饧20分钟左右,用清水反复搓洗,把洗面水倒掉换清水直到洗不出面粉水变清,剩下的即是面筋,洗好的面筋,卷在筷子上成条状约15厘米(5寸左右)长,上蒸锅蒸10分钟左右,抽出筷子就成了素肠,洗面水沉淀后水倒掉剩下的面糊可以制成凉皮。
点赞(6187)
分享到:
收藏(247)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11334人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 水煮素肠热量379 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.3 克
  • 碳水化合物88.3 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看