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蒜香烤鳊鱼

蒜香烤鳊鱼

咩头脑和兔高兴

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制作简单,不需要起油锅煎鱼也完全不腥,葱蒜香浓,鱼肉细嫩。
主料
鳊鱼500克
辅料
食用油60克料酒20克10克
葱末25克8克蒜泥20克
酱油25克白糖17克

蒜香烤鳊鱼的做法,共4个步骤

蒜香烤鳊鱼的做法图解1

1/4. 鳊鱼一条约500左右,去鳞去内脏,处理干净。在两侧身上各片几道利于入味。

蒜香烤鳊鱼的做法图解2

2/4. 将调味料(盐10克,料酒20克,葱末25克,姜末8克,蒜泥20克,酱油25克,白糖17克)用手反复涂擦充分抹在鱼身内外,腌制约2小时(气温高时请覆保鲜膜放入冰箱)

蒜香烤鳊鱼的做法图解3

3/4. 烤盘上铺锡纸(哑光面朝上放食物)。将鱼连同腌料和汁水一起放入,淋上食用油60克。尾巴处可以用蔬菜或锡纸盖上以免烤焦。

蒜香烤鳊鱼的做法图解4

4/4. 放入已预热好的烤箱中层,235℃烤制15-25分钟。鱼肉熟透,鱼皮表面呈褐黄色。出炉装盘,将烤剩的酱汁淋在鱼身上即可。

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营养信息

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  • 蒜香烤鳊鱼热量675 千卡
  • 脂肪6.3 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物1.2 克
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