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青咖喱三文鱼头

青咖喱三文鱼头

蓝色南半球19

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主料
三文鱼头一个红萝卜适量椰奶适量
辅料
土豆适量干葱头适量适量
葱花适量青咖喱一包

青咖喱三文鱼头的做法,共4个步骤

青咖喱三文鱼头的做法图解1

1/4. 将鱼头切成两边,用料酒、盐、胡椒粉腌至少四小时以上,炸之前沾上一层薄薄的面粉。

青咖喱三文鱼头的做法图解2

2/4. 烧开油锅,放入鱼头将两面炸至金黄色取出来备用,倒掉锅里的油。

青咖喱三文鱼头的做法图解3

3/4. 另外再烧开油锅先炒姜与干葱接受倒入土豆红萝卜(预先将土豆与红萝卜用微波炉“叮”熟,就可以节省时间不必煮太久)。

青咖喱三文鱼头的做法图解4

4/4. 然后放入鱼头、青咖喱、椰奶煮三四分钟,最后加入少许盐、糖、胡椒粉、撒上葱花即可。

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营养信息

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  • 青咖喱三文鱼头热量1657 千卡
  • 脂肪39.6 克
  • 蛋白质17.5 克
  • 碳水化合物8.1 克
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