便秘是非常常见的问题，便秘的原因也有很多种，缓解便秘的方法也各种各样，想要缓解便秘，大家可以通过饮食的方法来解决，这样不会对身体造成副作用，如果你长时间使用药物来缓解便秘

莲子一般都有很好的清心除烦以及健脾止泻的治疗作用，将莲子跟粳米放在一起一同煮，还能够有效养脾涩肠，对于慢性胃肠炎疾病引起来的便秘或者是脾虚久泻的人可谓是尤其适用的。

患病便秘腹泻治疗期间还应该学会自己调整心态，不要对慢性病过分焦虑，需要做到的就是坦然面对，正确面对和治疗是有助于远离疾病的，心态不好不利于疾病治疗。

第三个是首乌红枣粥，先是将首乌研碎，煎取汁备用，再用大米，红枣煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次。

完成之后继续使用食指或中指进行点揉穴位治疗，需要点揉的穴位包括了中脘、天枢、气海，每穴，持续操作1分钟。

患有老年高血压溃疡、心衰者出现便秘，除了麻仁丸、乳果糖外，还可选用液体石蜡来缓泻，因为液体石蜡能润滑肠道，软化粪便，故有缓泻作用。

大便黄绿色与癌症的关系由于大肠癌早期症状容易与其他疾病相混淆，往往会延误治疗，等到发现时已是晚期了，预后很差。

痔疮:痔疮患者多数有便秘的经历，便秘的时候我们要用力排便，肛门周围血管压力会增加，血液循环也会受到影响，容易导致痔疮的出现。

　莲子芯泡水将莲子芯用开水沏，不要过浓，也不要过淡，日饮2—3次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。

坚果坚果对于缓解便秘也有很好的效果，可以润肠通便，有利于身体健康，坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。

火麻油拌菠菜鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

适当地按摩小儿肛门口，可以用温水稍稍的刺激一下宝宝的肛门，或是用手指轻轻按摩肛门以帮助通便，这样可以引起宝宝的生理反射，促进宝宝排便。

补充水分科学家指出，每天饮水在1500ml以上，使肠道保持充足的水分，可使肠道吸收提高，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。

其实蜂蜜分为凉性的和热性的，而只有凉性的才能治便秘，而热性却没有用！！凉性的有:槐花蜜，枇杷蜜热性的有:枣花蜜，荔枝蜜第十，香蕉醋。

大家如果详细了解和学习了关于皮肤粗糙出痘便秘之症的相关调理方法和治疗常识，就可以一起来看一下护肤美容医生们的专业介绍，或许专家们的话对大家能有一些帮助性的作用。

最后饮食与运动是相结合的，早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质、按了进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。

其实便秘和睡眠没有太大关系，但长期睡眠不足会影响大脑，造成神经衰弱，从而影响肠胃，结肠蠕动缓慢，产生便秘的，所以要生活规律，不熬夜才可预防便秘的。

收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。