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清明时节牛皮癣患者不要让皮屑纷纷

导读:这里再给大家介绍几款清明时节的膳食家常鸡[配料]嫩鸡250克,芹菜75克,冬笋10克,辣椒20克,瘦肉汤30克,姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。

“清明时节雨纷纷”牛皮癣患者在这个雨纷纷的时节里如何不让皮屑也纷纷呢?中医养生专家建议大家跟乌龟学习呼吸,多品品菊花的清香,再选择几款配得上清明的膳食,适当的做些户外运动可以很好的调节自己的身心。

跟乌龟学习呼吸

清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸,而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,所以它的呼吸很特别,是胸式加腹式的呼吸。人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单,呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是胸式加腹式呼吸。

清明前后多喝菊花茶

清明节将至,很快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生学认为“春与肝相应”,因此春养肝常保健。春季正值肝阳上升时节,所以不宜食用“发”的食物(如竹笋、鸡肉等)。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物,荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。清明前后,也不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。

这里再给大家介绍几款清明时节的膳食

家常鸡

[配料]嫩鸡250克,芹菜75克,冬笋10克,辣椒20克,瘦肉汤30克,、豆瓣酱、白糖、酱油、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。

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