应如何饮食才能让宝宝长高一些

虽然宝宝的个头会受到很多的因素影响，其中最主要的还是遗传的问题，但是后天的饮食也是很重要的，那么对于矮小宝宝来说，应如何饮食才能让宝宝长高一些呢?请看下文给出的具体指导：

故抓住宝宝身高发育的关键期，安排有助于促进身高的食物，是矮父母养育高孩子的窍门之一。

医学研究证实，宝宝有两个生长高峰期：一个是周岁内，另一个是青春期（13～18岁）。

从营养学角度看：

蛋白质是长身体的"建筑材料";钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，对骨骼的拉长非常重要;而锌、铁等微量元素是发育的催化剂，被喻为"生命的火花";脂肪酸（尤其是必需脂肪酸）以及维生素（如维生素A、维生素D、维生素c）等，也必不可少。

因此，多吃富含上述养分的食物有助于长高。

哪些食物富含上述养分呢?

日本专家认为，牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子5种堪当此任。

相反，可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品（过多的糖分阻碍钙质吸收与利用），火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰激凌、调味汁等加工食品（含有较多高磷类食品添加剂，加剧孩子体内钙、镁等矿物质的流失），以及盐分，应尽量少吃，防止它们拖身高的后腿。

【知识补充】给矮小的宝宝少吃盐就等于补钙

研究发现，儿童血中钠浓度越高，个子越矮。因为儿童对钠吸收率比成人高，即使血液中的钠浓度属于正常，也会随着钠的累积程度不同，对神经系统和肾脏等产生不同影响。同时，钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓，个子矮小。

专家强调，所有矮小儿童每隔半年都要到正规医院去化验微量元素，若发现血钠值高于同龄儿童正常值以上，应注意饮食清淡、多喝开水、及早防治疾病如营养不良等。