糖友的饮食与锻炼要协调统一

糖尿病患者们在饮食和锻炼上都是要很谨慎的，那么怎样才能做到和谐统一呢？请看下文详细解说

很多糖尿病患者在得知自己患病后，心理上便会有一个较为沉重的负担，其实，大可不必。糖尿病患者应该对自己的疾病有一个清醒而正确的认识，积极接受正规而系统的治疗。除此之外，还要严格控制自己的饮食和进行适当的体育锻炼。

一般在控制饮食上应做到如下几点：

1、严格限制蔗糖及甜食：不吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。

2、食物宜粗不宜精：尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。

3、限制胆固醇的摄入量：动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，一般要少吃。鸡蛋每日最多不超过两个

4、进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：尽量不吃零食，戒烟、忌酒。

另外介绍一个中药偏方，具体如下：黄芪粥。生黄芪30～60克、粳米60克、陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能，消除蛋白尿，增强体质。

另外，适当的体育锻炼也会让糖尿病患者受益匪浅。

1、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。

2、在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高或者血糖过低，都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。

3、在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。

4、运动途中，要随时自测自己的心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动，尽量少做剧烈运动量力而行。

通过以上的方法，坚持对自己的病进行饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。在经过长期的治疗后，各项指标都能控制的很好，一定可以又过上了正常人的生活。

随着医疗水平的提升，糖尿病知识的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害，不同的人群应该选择不同的降糖方法。

以上便是我们为你提供的详细内容，相信在对你心中的疑问一定有很大的帮助吧，祝你早日康复。