三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。一个健康成年人每日约需要60—70克左右的蛋白质。如果蛋白质摄入过低,会引起营养不良,但蛋白质摄入过量对人体也有不利影响。
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