颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。

保证良好的坐姿要真正远离颈椎间盘突出的健康危害，我们就要在平时保持正确的坐姿，这样才能保证颈椎的健康。

在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。

预防腰部扭伤应注意以下几点:避免劳累过度:在日常生活中，不要长时间维持一个姿势进行学习或劳动等。

以上文章和大家分享了关于日常颈椎病的预防措施概要的内容，希望大家能够得到有关颈椎病预防的相关知识，另外，颈椎保健操、放风筝和游泳等运动也是值得提倡的。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

头手对抗训练主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

保证良好的坐姿要真正远离颈椎间盘突出的健康危害，我们就要在平时保持正确的坐姿，这样才能保证颈椎的健康。

一旦诊断明确，一般要注意以下几个方面:对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心:颈椎病病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。

颈、肩、腰背部软组织慢性劳损，是颈椎病的病理基础，生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以要注意日常保健。

了预防颈部外伤:一旦有颈椎损伤，在搬运过程中应注意保持颈椎的正常体位，必要时用临时支架或颈托保护。

另外颈椎椎间盘突出等原因引起的脊髓型颈椎病，如果脊髓压迫症状严重，单纯保守治疗疗效不佳，应该酌情及时进行手术治疗，以免延误病情。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

保证良好的坐姿要真正远离颈椎间盘突出的健康危害，我们就要在平时保持正确的坐姿，这样才能保证颈椎的健康。

头手对抗训练主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。

天有预想不到的变化,人也是有倒霉的时候的，在很多时候，一不小心就会使自己的颈椎受伤，尤其是下面的6个时刻。应该重点预防。婴儿出生后，不要过早抱起。抱小孩时，大人要一手

颈、肩、腰背部软组织慢性劳损，是颈椎病的病理基础，生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以要注意日常保健。

预防颈部外伤:一旦有颈椎损伤，在搬运过程中应注意保持颈椎的正常体位，必要时用临时支架或颈托保护。

间断伏案:像伏案(如写作、雕刻、刺绣、缝纫等)和颈椎单一方向工作的人(如交通警察、射击运动员、手术室护士等)，要注意减少伏案工作的时间和强度，预防颈椎疲劳。