注意休息和适当的锻炼:在日常生活中，应注意让的颈部姿态尽量处于生理状态，使椎间隙内的高压状态和颈部肌肉的紧张疲乏得到缓解，这是防范颈椎病的重要措施。

主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。

【1】严防急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。

腰椎间盘突出的护理还有立位抬腿法:手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。

适当的睡床:适合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上铺硬垫，仰卧时能保证腰椎生理前凸，侧卧时不使脊椎侧弯。

如若患者在日常的生活中用脑子时用手支撑下颏，这样对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，这样既有效的减轻颈肌的负担，还避免了颈肌过劳。

颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，会严重影响生活和工作。

专家介绍说，咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。

每天做1-2次颈椎的生理整理活动:仰身横躺在床上，颈靠床边沿，脸朝上，头朝下，以保持颈部的生理弯曲，以外力恢复颈椎的变形。

症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，最好能卧床休息，但睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

术后2~3个月可根据医嘱佩戴颈托，保护颈部，避免颈部剧烈运动尽量避免不良姿势对颈椎部位引起的损伤。

以上就是小编要为大家介绍的康复操，患者朋友们可以再日常生活中、工作之余，试一下小编为大家介绍的康复操，在此，祝患者朋友们早日康复。

许多人对于这种骨科界的常见性疾病颈椎病的相关知识可以说已经有一定的了解了，特别是对于这种疾病的病因及症状治疗，然而关于这种疾病的护理方法又有哪些呢？下面就让我们为大家做出

右手五指并拢放在颈后，用力以顺时针方向旋转按摩25次，再换左手以逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

注意调整工作姿势:研究显示，人的视线与地心垂线的夹角为115度时，颈部肌肉最放松，所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好。

改正不良姿势和习惯患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。

积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。

患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。