那么对于特殊的场合，比如办公室或教室该如何运动呢?上班时爬楼梯是不错的选择，午间可以计划一套10分钟的简单瘦身操，一周就可以有效果哦。

想要减掉身上赘肉要先了解发胖原因才能知道如何减肥，悬着什么减肥方法合适。我们都会知道肥胖不但对于外表会有影响,更重要的是对于身体的健康也有相当重要的影响。下面就来看身体发

现在市场上的红薯已经开始上市了，想减肥的朋友也可以利用红薯来减肥瘦身哦!现在就奉上几道红薯减肥餐的做法，希望大家能在美味中继续享瘦!红薯减肥餐的不同做法:　红苕泥材料

甩掉秋膘的减肥效方法合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

如果当人体摄入的钾元素不足时，体内的的钠就会带着许多的水分一起进入细胞，使细胞弄破裂而导致水肿发生，许多水肿型肥胖者常常就是缺乏了钾元素而引起体内水分调节失常导致的。

要是吃多了，就算是或慢跑4小时也没有办法把这热量给消耗下去，所以呢吃月饼要适量，并且这一天的午餐和晚餐也要少食。

以下就是关于11个饮食减肥小技巧的具体叙述:多喝水最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

因为地瓜虽然有丰富的纤维质，不过，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇(类似女性荷尔蒙)，大量摄取时会产生子宫增厚作用，可能会使得子宫肌瘤变得更大。

举例说，一颗六十公克的蛋黄酥或凤梨酥，热量约二百六十到二百七十大卡，换算成食物，相当于四分之三碗白饭加上二茶匙的油。

喝水可以让你减少食量从而达到减肥的效果不要以为你抱着水瓶猛灌就能让水占据体内很多的位置，从而减少食量。

还剩下3天的时间，大家就要迎来了中秋节。在这个小长假的期间里，女性朋友们可要注意了，不要为了一时的贪吃，而忽视了自己的身材现象。今天就先给大家打个预防针，教你在中秋节该怎

中秋最享受的减肥瘦身方法一:热瑜伽热瑜伽:在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。

一失足成千古恨，简单的缩肠减肥手术却引来祸端，所以选择正规的减肥机构是重要的，不要因为媒体的大量宣传或广告的狂轰乱炸而轻易上当才是真的。

每天进行脚底按摩减肥，可以通过刺激脚底的众多穴位，促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。

热爱方式一:热瑜伽热瑜伽重新塑形热瑜伽:在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。

时下最酷的血型减肥法揭秘:第一位:o型o型的人群大多是“肉食动物”，而且食欲旺盛，吃饭速度也较快，容易暴饮暴食，过度摄入油分与脂肪。

不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。

这次新鲜出台的31天减重加速度，就充满了减肥灵感--每天一个小tips，将减重速度提升到最高!第一天:饮食日志这是我们31天减重加速度的起始点。

我用的是苹果减肥方法:连着三天只吃苹果，什么都不吃，在后面的几天吃一些蔬菜，主食也可以吃，但是尽量不要在晚上吃。