冬季上火常见10症状10个食疗方快速降火

降火食疗莲子银耳汤。

材料银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。

做法银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

提醒水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

功效滋阴润肺，安神养心。

败火关键词面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素b2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

降火食疗银耳红枣汤。

材料银耳，红枣，冰糖。