怎样用蜂蜜减肥,怎样巧妙用蜂蜜减肥

一、蜂蜜减肥法让你快速瘦下来

许多正在减肥的女士为了减肥时少摄入热量和糖分，拒绝食用蜂蜜等甜食。理由是，蜂蜜会让你的体重更难控制。其实不然，蜂蜜减肥法已经在减肥者之间风靡，利用蜂蜜减肥法来减肥，可以让你的身材快速瘦下来。

“三天内只吃蜂蜜，不吃本来的食物，就可以轻轻松松地减轻3~4公斤的体重，这就是日本东方医学专家原久子继苹果三日减肥法之后所推荐的新减肥法。蜂蜜减肥法不但可以减轻体重，而且可以改善体质，提高内脏功能。同时，减肥之后体重很少回升，所以最近在日本十分的风行。”

蜂蜜减肥法并不是以取得均衡营养为目的的减肥法，而是以1~3天中断饮食，单纯食用蜂蜜或饮用蜂蜜水(茶)的方式，让身体的肠胃获得休息，让平日过食的胃缩小成正常的样子。

需准备的东西：

1.纯蜂蜜500~600克(此份量为3天)

蜂蜜有很多种类，不管何种都可以，但请注意不要买到假货，纯蜂蜜在靠近光源的地方，因为含有花粉，看起来应是呈现蜜色透明度低，若是太清澈的话可能就不是正品，当然买有厂牌或是认证的商品是比较有保障的。

蜂蜜不能使用高温冲泡，否则营养会流失，保存只要放在室温阴凉处就可以了，请勿冰在冰箱内。

2.汤匙

不是舀汤的大汤匙喔!用小茶匙也可以，若对份量很在意的人也可买做菜用的套组量匙

3.不含*、单宁酸的茶

也就是不要买红茶(*)、乌龙茶(*)、绿茶(单宁酸)，主要是因为断食期间的胃比较容易受刺激，如果喝以上的饮品容易造成刮胃的情形，长期下来会造成胃痛。

请买麦茶、花草茶(薄荷茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、玫瑰果茶、木槿茶、菊花茶...等)，买花草茶的时候请注意看成分，看有没有添加红茶、绿茶、乌龙茶等成分，因为有时候会添加那些成分，让茶的口味比较丰富，一般的饮料批发店或百货公司内的超市、商店的都有在卖，若是外国进口的花草茶，无*成分会注明"allnatural,caffeinefree"。

基本的使用方法：

早、中、晚餐吃饭时间以蜂蜜水或茶代替，在茶杯中倒入150cc以上的水或茶，再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜，其实茶与蜂蜜的量可以身体的情况来调节。

减肥期间蜂蜜一天在150~200克之间自由饮用，直接吃也可以，但是请不要因为吃蜂蜜甜甜的，有罪恶感就擅自减量，会造成身体热量不足，而有头晕、不适、强烈饥饿感...等的症状。

减肥结束后的复食：

此时的复食就是"恢复以前的饮食"，也是蜂蜜减肥法胜败的关键。复食并不难，只要一点一点的吃稀饭、容易消化的食物即可，减肥后的胃肠很敏感，若一下恢复普通饮食或太油腻，可能会引起腹痛、腹泻，当然最不乐意看到的就是"复胖"，那这样前面的努力不就功亏一篑了!

二、怎样巧妙用蜂蜜减肥

关于怎样减肥的话题是很多女人都喜欢讨论的事情，用什么样的减肥方法可以帮助女性朋友轻松愉快的减肥呢?很多女人对运动减肥总是不能坚持到底，那就试试用蜂蜜减肥的方法吧，一定可以使女人轻松享受的。

用蜂蜜减肥对很多女人来讲也是很特别的，大家一定很奇怪，怎样用蜂蜜减肥呢?用蜂蜜减肥的方法是怎么做的呢?大家想知道就往下看看吧。

　蜂蜜减肥法原理：

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。

蜂蜜白醋减肥法

1、早餐前20分钟空腹喝;

2、中餐和晚餐后立刻喝;

蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。

注意哦，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

经典蜂蜜减肥法

只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

一日三餐

1、早饭之前在喝水的同时加入蜂蜜;

2、午餐与晚餐时则吃少量的粥。

3、一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，五天后吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

4、采用这种一日三餐的减肥法，3天就可以减6斤，而且便秘和焦虑不安的症状也可以消除。

以上就是用蜂蜜减肥的方法，很多女人也都知道，蜂蜜的营养很高，患有很多治疗疾病的功能，尤其是排便的作用更为显著，对于很多患有便秘的准妈妈来说，适量的喝点蜂蜜水有利于身体的恢复，而且安全有效。

三、日常蜂蜜减肥

蜂蜜可以减肥这大家都是知道的，但是你知不知道蜂蜜怎么用才能达到减肥的最佳效果?还不快跟小编来学学!

1、蜂蜜白醋减肥法

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜白醋减肥法的详细方法：

(1)早餐前20分钟空腹喝

(2)中餐和晚餐后立刻喝

2、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

3、蜂蜜苹果粥

由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

4、蜜汁地瓜

此菜晶莹剔透，香甜可口，不觉黏腻，食后也无增肉现象，反而止饱，阻止你吃更多油荤食品，降低脂肪量。

材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。

做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。

5、蜂蜜薄荷茶

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩食用。

6、蜂蜜红茶瘦身法

蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的*对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。

7、蜂蜜水减肥

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

8、牛奶蜂蜜减肥法

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!

9、蜂蜜甘菊茶一杯

每餐喝一杯蜂蜜甘菊茶，能增加你的饱腹感，对减少热量的摄入有很大的帮助。另外，这款减肥茶还能明显改善水肿情况，是减肥瘦身的最佳饮品选择之一

四、蜂蜜减肥法的注意事项

复食的注意事项：

1.复食期间请吃少盐的稀饭

2.不能忍耐时请喝蜂蜜水或蜂蜜茶

3.复食期间不觉得有空腹感时，不需勉强摄取三餐，依自己的身体状况进食

实行一日减肥的人：

适合想清肠胃者或初学者使用，每周都可以执行1次。没有特别复食的必要，但要避免油炸的食物，请吃容易消化的食物

　实行二日减肥的人：

适合周休二日者或进阶版使用，1个月可用1~2次，但请间隔7天，第三天(结束减肥的隔天)的早餐吃少量的稀饭，中午也请吃稀饭，晚餐可以增加烫过的青菜、豆腐汤等，第四天就可以恢复正常饮食

实行三日减肥的人：

适合超出标准体重10公斤的人或老手使用1个月可用1~2次，但请间隔7天，否则身体会负荷不了

第四天(结束减肥的隔天)的早餐吃少量的稀饭，要煮的很细软，像婴儿食品一般，中午吃稀饭，晚餐也请吃稀饭，晚餐可将青菜加入粥里一起煮

第五天才开始增加青淡柔软的豆腐或青菜，避免吃肉类或油炸品

第六天以后视身体的状况慢慢地恢复普通饮食，但请不要吃甜食、辛辣、太咸的食物减肥以后变小的胃得以清淡的食物来保护才行

实行1餐减肥的人：

算是考验等级最小的模式，但需持续长时间减肥才行。方法很简单，只要在早、中、晚餐中选定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物，以减肥为目标的人，代替晚餐是最佳的方式。

蜂蜜减肥法注意事项：

1.不能吃任何固体食物

2.不要吃刺激胃的药品或营养品

3.减肥及复食期间严禁抽烟、喝酒

4.请勿使用超过三天以上

5.复食第1天请勿吃油炸物或刺激肠胃、难消化的东西，清淡为主

6.有便秘状况的人请勿吃泻药或其他辅助品，会刺激肠胃

7.减肥期间请喝品质较好的水，容易水肿、肾脏不好的人不需勉强喝大量的水，身体有需求的时候喝就可以了。

蜂蜜减肥法是很健康的减肥途径，而且，吃蜂蜜还有缩胃的妙处，等你的胃口越来越小，保持身材就不成问题了。如果你也有减肥的计划，不妨来试试这个蜂蜜减肥法吧!