中医饮食增强体质远离流感

（三）银耳莲子羹

适用范围健康者、干咳、食欲欠佳、泄泻、乏力、神疲不寐等症的防治。

制作方法银耳100克、莲子50克、枸杞20克、清水500毫升，武火烧开，文火煎煮20分钟。

食用方法每日一剂，少量频服连服7剂，休息5天后可继续服用。

（四）藕丝百合汤

适用范围健康者、口干鼻燥等秋燥症的防治。

制作方法将100克藕洗净削皮切细丝，百合50克剥片切丝放入开水锅中，武火烧开后改文火煎熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖适量即可。

食用方法每日一剂顿服或分次食用。

（五）大枣百合薏苡仁粥

适用范围健康者、乏力、神倦、失眠、泄泻等肺脾气虚症的防治。

制作方法将薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用。百合、大枣各30克洗净切小块，在开水锅中放入薏苡仁，武火烧开后改用文火煮至开花。加入大米、百合和大枣，煮成粥后放人冰糖适量即成。