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香瓜子有哪些营养价值 具有美白功效

导读:香瓜子含有可以稳定我们情绪的成分,对于安定情绪和防止细胞衰老的功效四无容置疑的,另外,香瓜子中的有效成分还可以预防一些成人疾病哦。

一、香瓜子的营养价值有什么

每100克香瓜子含热量597千卡,蛋白质23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,钙72毫克,铁5.7毫克,磷238毫克,钾562毫克,钠5.5毫克,铜2.51毫克,镁264毫克,锌6.03毫克,硒1.21微克,维生素A5微克,维生素B10.36毫克,维生素B20.2毫克,维生素E34.53毫克,胡萝卜素0.03毫克,叶酸280微克,烟酸4.8毫克。

1、香瓜子所含的脂肪可达到50%左右,其中主要的是不饱和脂肪,而且香瓜子里边不含胆固醇。另外亚油酸的含量可达70%,有助于降低我们机体的血液胆固醇的水平,有助于保护我们的心血管的健康。

2、丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使香瓜子具有预防贫血等疾病的作用。香瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。

3、据说每天吃一把香瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。

4、香瓜子含有可以稳定我们情绪的成分,对于安定情绪和防止细胞衰老的功效四无容置疑的,另外,香瓜子中的有效成分还可以预防一些成人疾病哦。也许你没有发现自己吃过瓜子后的功效,但是是真是存在的哦。

二、香瓜子的功效和作用

治疗动脉硬化等疾病

从中医角度来说,香瓜子性平,味甘,有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效,因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压之人以及神经衰弱的失眠者食用。

预防高血压

众所周知,香瓜子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白,还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素。

能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化;所含丰富的钾元素可以保护心脏功能,预防高血压。

现代研究证明。香瓜子含蛋白质40.4%、碳水化合物41.6%,种仁含油脂55%,维生素E的含量也很多。

抑制血栓形成

香瓜子能抑制血管内血小板的附着,抑制血栓形成,对高血压、高脂血症有很好的预防作用。

可加速溃疡的愈合

局部应用还可加速溃疡的愈合。还有研究表明,香瓜子含有维生素B3,能治疗抑郁症、失眠,并能够预防癌证,高血压和心脏病。

安定情绪

每天吃一把香瓜子,对安定情绪,防止老化,预防老年病是有一定好处的。

促进消化

饭前磕瓜子能够促进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化。只是葵瓜子所含热量很高,偏胖的朋友尽量少吃。

 降低体内胆固醇

适量吃瓜子好处很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙。

科学理论证明,瓜子里面含有的某种油脂,对皮肤/眼睛/大脑都有好处。

保护男性前列腺

美国研究发现,每天吃上50克左右的瓜子(相当于20~25个瓜子,平均重量68毫克),可较为有效地防治前列腺疾病。

这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。

三、女性吃香瓜子具有美白功效

俗话说,一白遮十丑。白里透红的肌肤是每个爱美女性都想拥有的。其实,肌肤美白除了是使用美白产品外,还可以通过香瓜子来得到哦。

香瓜子仁粉+红糖

用法

将约10克香瓜子仁粉用热水冲泡开,再溶入约10克红糖。一天两杯,不拘时间,代茶饮用。

这个方法具有排毒嫩肤,使肌肤红润有光泽的功效,还可以清肺化痰。适用于电脑族和肤色暗黄者,肺热咳嗽者亦可饮用。

香瓜子仁粉+冰糖

用法

将约10克香瓜子仁粉用热水冲泡开,再溶入约20克冰糖。每日两次,早上、下午各饮一杯。

如果坚持饮用,通常一个月左右就可以起到明显的美白淡斑的效果,非常适用于一些有雀斑、黄褐、晒斑和黑斑的人使用,具有明显的清洁肌肤的作用。

 香瓜子仁粉+牛奶

用法

将约5克香瓜子仁粉加入一杯牛奶中,调匀后放入冰箱中冷藏几分钟,然后拿出来均匀敷于脸部15分钟,然后用水洗净即可。

这个方法具有镇定消炎、令肌肤白净的功效。适合于因经常使用化妆品而脸色发红的皮肤。

外敷法推荐

香瓜子仁粉+桃花粉+橘子皮

 用法

将约30克橘子皮磨成粉,与约150克香瓜子仁粉和约120克桃花粉均匀混合,每次取一汤匙的量,加水适量调匀,敷于皮肤表面,在半潮湿的状态下用清水洗净。

如果你能够长期坚持使用这个方法不但可以使脸色变得更加红润,而且还能唤醒肌肤的活力,从而达到一定的美白肌肤的作用。非常适合一些经常熬夜或者皮肤黯淡无光的人群使用。

四、香瓜子的食用注意事项

 1、要正确选择瓜子的味道

原味最好,瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油绿茶、原味等等。最好选择原味的瓜子

对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易变口干。

多味瓜子有一定的副作用

多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人造香料是从石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。

多食容易使人衰老

多味瓜子在高温中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。

 2、一次嗑瓜子不要太多

有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量为宜。

 3、建议多用手掰瓜子

瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手都是变得黑黑的。

制作过程会不干净

瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了,所以用手掰瓜子好。

 4、边嗑瓜子边喝茶

瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健康不利。

大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉。

 5、一定要注意保护牙齿

在我们嗑瓜子的时候,对牙齿也是有一定损坏的,当然了,这是在嗑多了的情况下,很多人还瞌出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现。

我们为了方便省事,都是用牙磕瓜子,时间久而久之对牙的磨损非常严重,也就是人们常说的“瓜子牙”。

我们一般都用门牙嗑瓜子,一旦形成“瓜子牙”,特别影响牙齿的外观,而且对牙齿的损伤也是非常严重的,对我们的牙齿不利。

 6、吃太多香瓜子会引起血压升高

原来,瓜子中含有很高的盐分,盐的成分主要为氯化钠,钠盐进入人体后会引起水钠潴留。

而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。

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