盛夏减肥自制三款美味寿司 控制食欲快速燃脂美食

炎炎夏日，别人都可以穿上漂亮的衣服尽情展示自己苗条的身材，而对于胖人来说这需要经量选择宽大的肌肤来遮蔽身上的赘肉，如果你也不想让赘肉躲躲藏藏，那么就在这个夏季将减肥进行到底吧。想要减肥合理饮食是首选，而寿司绝对是盛夏减肥的佳品。下面三款寿司减肥食谱，控制食欲快速燃脂。

紫米南瓜卷

材料：紫米、大米、南瓜、山药、紫菜。

做法：将紫米和大米提前泡上5个小时以上，加上水，比平时焖饭多一点点，这样紫米能更香糯，南瓜蒸熟，或是用微波炉烤十分钟，碾碎成泥。山药蒸熟（注意不用太烂，我蒸一根山药、半个南瓜，大概中火二十三分钟。这样稍微硬一点点的口感让寿司卷更有层次性），将紫菜铺平，放上蒸好的紫米，晾凉。依次放上南瓜泥和山药。注意：南瓜泥的长度要比紫菜宽度短一些，这样卷的时候不会溢出。

点评：紫米的深紫色搭配南瓜的金黄色，在颜色上相当的出挑哦。而南瓜能够帮助排便的功能是众所周知的了，这款寿司能够帮你快速的抚平突起的小肚腩哦。