哪些茶叶可以减肥呢 让你又瘦又水嫩

一、减肥效果最好的茶叶

茶叶里面有些茶种还有一定的减肥功效的，所以一些爱美人士会选择喝茶来减肥，但是她们又不是很了解到底哪一种茶叶的减肥效果是最好的，怎么喝才能把减肥效果发挥到最佳。

　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

　3、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

二、四款美味茶叶减肥

1、荷叶红枣减肥茶

用料：

主料：干荷叶50克，红枣80克，柠檬3片，菊花8克，

辅料：清水2碗，

做法：

(1)先将荷叶清理干净，然后捞起来沥干水分。

(2)野菊花、干柠檬分别洗净，沥干水。

(3)红枣去核，洗净捞起。

(4)把茶料群斗放到砂锅中，然后加上2到3碗清水搅匀。

(5)遮上锅盖，大火煮开，调成小火煮25分钟。

(6)过滤一遍杂质，盛入杯中即可。

2、养颜纤体茶

材料：

干山楂10片，菊花8朵，西洋参8片，枸杞10颗，桂圆3个，蜂蜜适量，

做法：

(1)桂圆去壳，山楂、菊花、枸杞用清水冲洗干净。

(2)把几种需要用到的材料放入茶壶中，备用。

(3)倒入开水。

(4)盖上茶壶盖子，焖5分钟，稍凉后调入蜂蜜即可。

3、红枣山楂减肥茶

用料：

主料：枣(鲜)10颗，玫瑰花3-4朵，正和山楂片10克，枸杞子15-20颗，菊花4-6朵，

调料：柠檬半个，

做法：

(1)枸杞子洗净备用。干玫瑰花洗净备用。干菊花洗净备用。红枣洗净备用。山楂片洗净备用。荷叶一张洗净。柠檬洗净备用。

(2)准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。

(3)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。

(4)切片后的柠檬放进去，一分钟熄火，装杯。

4、荷叶山楂薏米减肥茶

材料：

荷叶干10克，(大约半块)山楂干15粒，薏米10克，陈皮10克，土冰糖3小块，水4碗，

做法：

(1)将荷叶干、山楂干、薏米和陈皮清洗干净。泡软后刮去白瓤。

(2)将上述材料放入锅中，注入4碗水，大火煮开，转小火煲30分钟。放入冰糖。

(3)糖融化后即可关火饮用。

三、哪些自制茶叶可以减肥

1、七叶胆茶

七叶胆茶主要是通过选取一种叫做七叶胆植物的叶片来进行炮制成茶的。泡制七叶胆茶的方法十分简单。首先是让锅中放入水，在水被煮沸之后之后就将七叶胆茶的茶叶放入茶壶中，再让七叶胆茶叶在茶壶中浸泡5分钟之后就可以引用了。

功效：七叶胆本身就具有降低血脂和降低血糖的作用，除此之外，七叶胆茶还起到清热解毒的功效，可以清除残留在体内的毒素，让身体内的多余水分也可以充分地排出体内，对于消除水肿有明显的功效。

注意事项：很多时候，我们在喝茶的时候都要首先洗茶，但是因为七叶胆中的营养有效成分非常多，所以这种茶是不用洗茶的，冲出来的第一杯茶就可以直接饮用，如果勉强洗茶的话，会将大部分的有效成分洗掉，降低七叶胆茶的消水肿功效。另外，这种七叶胆茶不宜反复冲泡，每一次的茶叶最多只能冲泡3次。

2、蜂蜜菊花茶

菊花是我国的十大名花之一，而且菊花在我们的日常生活中十分普遍，在全国各处都可以看得到。除此之外，菊花还有另外一个功效，那就是泡茶。最常见的就是蜂蜜菊花茶。蜂蜜菊花茶的制作方法十分简单。首先就是将水加入茶壶中，然后再加入一些菊花，直到水煮沸后再保温30分钟，之后将茶倒出来加入适量的蜂蜜就可以引用。

功效：菊花本身就有排毒养颜的功效，可以帮助消除沉淀在血管上的废物快速地排出体内，让血管重新保持着畅通的状态。除此之外，蜂蜜不但具有养颜美容的功效，还可以帮助排出体内多余的水分，缓解身体水肿的现象。所以，由此看来，蜂蜜菊花茶具有排毒消除水肿的功效，可以很好地减肥瘦身。

四、减肥可以喝哪些茶叶

1、节食：乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。简单地用开水冲乌龙茶，可以助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

2、消脂：柠檬茶

榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。既能消脂、去油腻，又能美白肌肤、滋润肺腑。

　3、浮肿：薏仁茶

如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，薏仁茶可清热、利湿、治疗水肿。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克，热水煮开。

4、油腻：陈皮茶

如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，可去油腻、理气调中、疏肝健脾、导滞消积。陈皮4克，沸水冲泡。

5、节食便秘：决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。热水冲泡决明子茶可以清肝明目、利水通便。

6、压力便秘：荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。荷叶茶可以清暑利湿、治水气浮肿、生发清肠。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，用开水冲泡。