吃山药真的可以减肥吗美食

吃山药真的可以减肥吗?在很多朋友想要采用饮食方法减肥瘦身的时候，都会推荐山药减肥方法，说是吃山药不仅可以减肥还能调理脾胃。难道吃山药真的能减肥吗。

吃山药真的可以减肥吗?在这里可以肯定的回答你是能减肥的，山药队友人体的作用机理非常的多。下面就一起来看看山药减肥的原理都表现在哪几个方面吧!

山药可提供给人体多种营养素

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供给人体多种营养素。

山药是高营养、低热量的食品

山药是一种高营养、低热量的食品;山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食;山药可放心地多加食用而不会发胖，因此不少女性把它看作一流的减肥食品;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪。

山药能供给人体大量的黏液蛋白

山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白。这是一种多糖蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

山药中的淀粉含量较高

需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

冬天是一年中最易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节，大家只要把握住冬季多吃山药减肥的时机，苗条身材已经离你不再遥远，还等什么，赶快行动吧。