四、排毒减肥粥【豆渣燕麦粥
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
材料:等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。
做法:在锅中倒入2碗水,烧沸后,再倒入豆渣、燕麦片;搅拌均匀后,倒入煮熟的红豆,略煮至粥微沸,加入白糖调味,即可上碗。
五、排毒减肥粥【海藻绿豆粥
绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素,营养丰富之余,还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。
材料:大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。
做法:大米、糯米和绿豆用清水淘净,洗净后一起放入锅中;加水入锅,水面高于米表面6cm左右,用大火煮开,转小火;海藻芽用清水浸泡十五分钟左右;泡发后的海藻芽,洗去表面浮盐;然后将海藻芽切碎;煮至米和绿豆都熟软,加入海藻芽,再煮5分钟,即可出锅。
以上与大家分享了排毒减肥粥,减肥效果很不错吗,排除体内毒素,浑身轻松,不但瘦身,而且养颜哦。