吃西瓜减肥能成功吗？

吃西瓜减肥能成功吗?很多人认为吃西瓜不仅消暑而且减肥，是夏天瘦身良好的选择。但是真的是这样吗?西瓜中含糖量比较高，这种减肥方法会不会越减越胖?

吃西瓜减肥能成功吗?

虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量。

吃西瓜减肥首先减肥方法要得当。

①吃西瓜减肥：西瓜不能当饭吃

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

②吃西瓜减肥：西瓜不能多吃

虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

③吃西瓜减肥：睡前吃西瓜会长肚子

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

温馨提示：西瓜皮做菜，不但爽口，而且又美容又减肥。

吃西瓜减肥需要讲究一定的方法，减肥方法不能乱用，否则减肥效果是大打折扣的。喜欢吃西瓜的朋友们不妨收集一下西瓜减肥食谱，相信味道和效果会更好。