减肥必知9个真相 喝白开水不会胖误区

【5】减肥时，每天最低摄取热量至少要1000大卡?

正确。

长期吃只有500大卡的低卡热量减肥餐，虽然体重掉得很快，但身体正常代谢将受到影响，会有耳鸣、脱发、健忘、注意力不集中、皮肤松弛等问题，以及造成维生素、矿物质的缺乏，最后身体健康亮起红灯。

【6】节食可以减肥?

错误。

节食大多的做法就是不吃东西，因为没有吃东西，人体本身藉由蛋白质、胺基酸来制造葡萄糖，结果造成肌肉组织受损和酮中毒，影响健康。

【7】减肥成功后，脂肪细胞数目会变少?

错误。

脂肪细胞的体积只会变小，数目不会变少。普通人的脂肪细胞是250～300亿个左右，而肥胖者的脂肪细胞数目，是正常人的3～5倍。所以，减肥的目的是令脂肪细胞的体质变小，而不是想方设法去减少脂肪细胞。

【8】喝白开水也会胖?

错误。

喝水会胖是许多人的迷思。其实水是没有热量的，除非是含糖饮料。而热量的来源是糖类、蛋白质和脂肪，1克的糖类、蛋白质、脂肪在体内产生的热量分别为4、4、9大卡。

【9】减肥除了饮食外，一定要搭配运动?

正确。

减肥不仅仅是减少热量的摄入，更重要的是提高热量消耗的效率。所以，运动是燃烧脂肪的最佳方法，而且运动还可以提高新陈代谢的效率，增加减肥的成功机会。

减肥中蕴含着太多的知识了，不仔细研究真的是不知道，希望以上大厨艺小编介绍的这些能够帮助大家早日减肥成功!