孕中期饮食指南 孕中期吃什么好

我们都知道四个月的时候，是宝宝大脑形成发育的一个重要阶段，所以孕中期的饮食也是非常的关键，

下面让妈咪小妮来跟大家聊一聊孕中期饮食的话题。

第一：先来说一下，到了孕中期的时候，妈妈们应该多补充一些什么样的营养呢，很显然孕中期的营养需求应该比孕早期明显增加了，因为胎儿长大了，他需要的营养明显增多了，这个时候母亲适应了，胃口也好转了，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质的量要适当增加，尤其注意了，胎儿的脑的发育是非常关键的，脑发育最快的是孕期，从孕中期开始明显增加了，所以说大脑发育有关的营养素，比如说dha的量可以适当增加，孕妇这个时候可以选用一些含有dha的孕妇专用奶粉，来保证营养的充分补给

第二：再来分享下孕中期的饮食准则都有哪些？首先呢孕中期的饮食原则我们要注意，因为妈妈的胃口好了，胎儿慢慢长大了，营养需求量多了，所以食物的量也要增加，可以适当的增加鱼，禽，蛋，瘦肉，尤其是海产品，可以每周吃两到三次的海产品。其次，我们要适当增加奶类的量，因为小孩长大，对钙，对维生素，对蛋白质的需要增加，所以奶量要增加，当然铁也是非常重要的，因为一个人的血，现在两个人在用，容易血红蛋白不够，而血用量增加了，这种生理性贫血就会出现，所以说，含铁丰富的食物要补充，比如说一些红肉，肝脏，还有含维生素c丰富的蔬菜水果，适当的补充。还要注意活动，因为往往现在的孕妇：“娇生惯养”一怀孕了，就一动不动，不动的话，她就没胃口吃食物，没胃口吃食物营养就会不够，所以孕期的运动也很重要，可以散散步，最少每天散步半个小时，同时要注意的是戒烟，禁酒，这些都是要坚持的

第三，到了孕中期的时候，很多妈妈都会出现一些状况，比如说血糖偏高，出现这种情况的时候呢建议少吃淀粉类的东西，因为孕中期开始，母亲的内分泌的调节，如果是淀粉类有些糖类太高的话，可能会容易诱发血糖偏高，这是一种生理现象，如果不注意的话，会诱发妊娠期糖尿病，所以如果有血糖偏高的人最好所有甜的食物少吃，

如果选用食品的话，选用无糖的，尤其是没有蔗糖的食品比较保险一点，如果血糖太高了，淀粉的量我们要控制，不能吃太多但是太少了又影响了胎儿的生长，所以适量很重要。

注意事项

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