孕中期补钙食谱：小鱼拉面

孕中期时，孕妈妈就得要及时补充足够的钙，除了预防抽筋和骨质疏松之外，还要满足胎儿发育的需要，这道拉面中的汤含有充足的钙和蛋白质。

高汤做法：大骨1根，用沸水氽烫洗净后加入小银鱼干120克、醋1大匙、清水3000毫升，用小火熬煮约2小时，再加入鲣鱼片少许、干海带1片，煮2分钟，熄火u，过滤出汤汁，分成小袋包装，待凉后放入冰箱冷藏或冷冻，使用前再取出回温，使用方便。

【材料】1餐份

日式拉面1人份，猪肉片(火锅用)80克，玉米粒(罐装)15克，海藻、葱末适量

【调味料】

大骨小银鱼高汤500毫升，盐少许

【做法】

1、在汤锅内将高汤煮沸，加入少许盐，放入肉片涮至九分熟，熄火，再放入海藻和玉米粒，备用。

2、另取深锅煮沸清水，放入日式拉面煮至面心熟透后捞出，装盛于大碗内。

3、最后将肉片和高汤倒入装盛拉面的碗内，撒上葱末，即可食用。