双臂展翅:两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。

这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。

有的人并不明显影响工作和生活，而疼痛厉害的病人肩关节不能活动，无法坚持工作，梳头、穿衣服等日常生活也受到限制。

肩周炎，是一种主要侵害患者肩关节的疾病，患病之后疼痛症状明显，所以也给患者带来了很大的痛苦。专家表示，导致肩周炎的原因有很多，不少患者是由于风湿引起的。那么，我们应该如何

平行甩沙袋:自然站立，双手各提一只沙袋分别向左右起，沙袋将落时迅转身顺势行甩起，沙袋将落时向回转身再甩。

这样活动幅度逐渐加大，弹簧的拉力也随之加大，使被牵拉的处于紧张状态的肌肉、肌腱以及挛缩的关节囊逐渐放松。

纠正不良姿势经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。

纠正不良姿势经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。

体育训练:常常参与体育训练，如行走、跑步、爬山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，抵挡外邪侵袭。

端肩就是我们说的耸肩的动作，这样可以一侧一侧的做，各做二十次以后，再两个肩膀一起做，这样做是可以很好的缓解肩膀的疼痛。

肩部保暖体内湿气重会造成人体的肌肉收缩，血液循环减慢，当肩部劳损已久，又受寒气入侵时，就容易引起肌肉痉挛，致使肩部疼痛。

小编下面跟大家讲讲肩周炎如何通过饮食调理来进行预防保健:药膳疗法夏季导致肩周炎大面积复发的重要原因之久就是受寒，所以在中医药膳中，驱寒的食疗方法就必须引起大家的重视。

坚持每天做一些保健运动:每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

所以为了防止这种情况的出现，在平常的生活中一定要注意工作与休息的时间，可以每工作一小时就停下来歇息十分钟，活动活动那些僵硬了的部位。

忌吃生冷辛辣的食物对于肩周炎的患者来说，吃一些生冷辛辣的食物会对人们的皮肤肌肉等各种组织细胞造成很大的刺激，尤其是对人们的一些消化器官来说。

事实证明，当一个人有意识地加强关节的保护时，就算他属于易发人群，也很少会受到肩周炎这类关节疾病的侵扰。

现在的人们，都在承受着过多的压力在顽强地生活着，就像是中老年人，为了后代为了儿女，依然在做苦力，最后患上了肩周炎，像是年轻人白领为了生活，为了自己的未来，每天坐在电脑旁，

人生此时由壮年向老年过渡，全身内分泌、免疫功能开始减退，原有的稳定状态受到破坏，新的平衡尚未建立，肾气不足，气血易虚。