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孕妇能不能吃腌菜 吃腌菜有什么危害

导读:引起维生素缺乏咸菜在腌制过程中,维生素c被大量破坏,腌制后的蔬菜中,维生素c已经全军覆没了,经常吃腌咸菜的人,会缺乏维生素c,应该在日常多吃新鲜蔬菜才是解决办法。

一、孕妇能不能吃腌菜

小编是一名实在的吃货,喜欢吃而且不挑吃,遇上腌咸菜这么滋味的食物当然不会错过,相信不少妈妈和小编一样爱吃腌咸菜。腌咸菜也有一定的价值:腌菜中含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质,乳酸和酸发酵后也能产生少量B族维生素。但孕妇能吃吗?怀孕的时候可难受了,这不能吃,那不能吃,这要戒口,那要戒口的。小编将带领孕妈妈们了解腌咸菜的秘密,看看到底孕妇能不能吃腌咸菜。

孕妇能吃腌咸菜吗?

腌咸菜主要是放糖或者进行腌制。糖腌菜不会产生有毒物质,但要想长期保存,糖的含量要达到65%以上,这样就会带来高糖、高热量的麻烦。孕妈妈能吃这些高糖类的食物,会影响胎宝宝的发育。

盐腌菜要想长期保存,盐含量也要达到15%左右,盐含量之高会使血压升高。不利于孕妈妈的身体健康,对于胎宝宝也是不利的。

此外,腌咸菜中的含有致癌物质,小编在此建议孕妈妈们切勿贪吃。孕妈妈们需要更多食用新鲜蔬菜,养成口味清淡的良好膳食习惯,才是健康妈妈。

所以孕妈妈还是等宝宝健康成长之后再享用这道美味吧。到时妈妈制作腌咸菜还能用到下面的技巧:在腌菜时加点葱、姜、蒜、辣椒汁、柠檬汁,这些物质都能降低亚硝酸盐的含量,如蒜汁中的有机硫化物、柠檬汁中的维生素C和其他还原性物质都能够阻断亚硝酸盐合成亚硝胺致癌物。

二、吃腌菜有什么危害

腌咸菜是我国历史悠久的传统小吃,人们喜欢用它来增加食欲,甚至在没有粮食吃的年代,人们就用它就着白米饭充饥,但其实腌咸菜并不是一种健康的食物,长期吃对我们的健康有很大的危害,下面就让我们来看看它到底有哪些危害吧。

1、产生致癌物质——亚硝酸胺

腌咸菜和所有的腌制食物一样,在加工过程中会加入很多盐,盐分中含有杂质,如亚硝酸盐、硝酸盐等,可能产生如亚硝酸胺等有害物质,而亚硝酸胺是致癌的,是导致胃癌的直接原因,因此大家要控制腌制食品的摄入。

2、引起维生素缺乏

咸菜在腌制过程中,维生素C被大量破坏,腌制后的蔬菜中,维生素C已经全军覆没了,经常吃腌咸菜的人,会缺乏维生素C,应该在日常多吃新鲜蔬菜才是解决办法。

3、引起结石

腌制的咸菜中含有较多的草酸和钙,由于它酸度高,食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外,而会被大量吸收,草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统形成结石。

4、高盐破坏粘膜系统

腌咸菜这类腌制食品中往往钠盐含量超标,如果常常进食腌制类食品会增重肾脏的负担,发生高血压的风险也会增高,高浓度的盐分还会严重损害胃肠道粘膜,经常吃腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

三、腌菜多久才能吃

想到腌咸菜,就想从坛子里抓起一把塞进垂涎欲滴的口里。但是由于腌咸菜过程中,会产生亚硝酸盐,为了避免这种物质伤害我们的身体,吃腌咸菜还是注意一下食用时间:一般来说,腌制后的两三天到两个星期,亚硝酸盐含量最高,这个时候不能食用。20天之后,亚硝酸盐含量已明显下降,一个月后食用更安全。

亚硝酸盐含量随着时间变化而变化

不知道妈妈们还有没有记忆,高中课堂上老师有讲过腌咸菜时亚硝酸盐含量是怎么变化的。小编想了很久才勉强记起来。温度高而盐浓度低的时候,“亚硝峰”出现就比较早;反之温度低而盐量大的时候,“亚硝峰”出现就比较晚。教科书里就是这样说的。

所以在北方,腌咸菜、酸菜的时间通常需要在一个月以上,南方腌酸菜、泡菜也要20天以上。一般来说,到20天之后亚硝酸盐含量已经明显下降,一个月后是很安全的。所以,如果妈妈们在腌制两天到十几天就开始食用的话,可能会中毒呢。

想要早点迟到腌咸菜该怎么办

小编有方法:腌咸菜的时候可以在里面添加柠檬汁,因为维生素C是水溶性,具有较强的还原性,在食材发酵过程中,可对亚硝酸盐起到抑制作用,降低亚硝酸盐生成速度,最终降低了亚硝酸盐的含量。

最后,小编还是建议妈妈们在腌咸菜一个月后食用,那样才安全。在咸菜中添加维生素C是可取的,但是安全第一,还是老老实实一个月后食用吧。

四、怎么降低腌菜的亚硝酸盐含量

降低亚硝酸盐含量会更加安全,更加保险。那么降低腌咸菜中的亚硝酸盐含量如何实现?一切还得从化学反应上讲起,降低亚硝酸盐的本质就是添加一些具有还原性的物质,阻断亚硝酸盐合成亚硝胺致癌物。具体怎么做,小编马上道来:

可以在腌咸菜的同时加入葱、姜、蒜中的有机硫化物,柠檬汁中的维生素C和其他还原性物质,这是一个化学还原反应过程,使得亚硝酸盐不能合成亚硝胺致癌物。

食用方法

1、咸菜腌制好后,吃前可用水煮2分钟或放在太阳底下晒30分钟,又或者用热水清洗一下,可在一定程度上去除咸菜中残存的亚硝酸盐。

2、食用腌咸菜的同时,可以吃些大蒜、茶叶,还具有维生素C的蔬菜水果。大蒜中的大蒜素可抑制胃中的硝酸盐还原菌,使胃内的亚硝酸盐明显降低;茶叶中的茶多酚能够阻断亚硝胺的形成;富含维生素C的新鲜蔬菜等,可防止胃中亚硝胺的形成,因而具有抑制亚硝胺的致癌作用。

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