双手置于下颌下(或成支撑姿势，在必要时予以辅助)，收紧背部下半部的肌肉，挺起胸部，与地面成30-35度角。

很多的学生也会患上此病，在体育课上的时候，注意自己的运动幅度，避免强劲的运动，导致腰部受损，应该做好运动热身。

盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。

那么下面我们就来了解一下引发腰痛的疾病到底有哪些呢?小时候如果你说腰痛，大人们常常会说:小孩子哪里来的腰。

看了上面文章内容的介绍相信我们可以知道产后腰痛应该怎么办才好了吧，希望人们在以后的生活当中，假如出现腰痛的症状，一定不要太过于着急担忧。

长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处於紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。

双手置于下颌下(或成支撑姿势，在必要时予以辅助)，收紧背部下半部的肌肉，挺起胸部，与地面成30-35度角。

腰肌劳损的自我按摩方法:预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

生殖泌尿系统感染由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。

【病因学】经常的反复的积累性轻微损伤(劳损)，可引起肌肉附着点、骨膜、韧带等组织的充血、水肿、渗出、纤维组织增生和粘连等病理改变，刺激和压迫神经末梢导致腰痛。

那么，易患腰肌劳损的人群有哪些呢？涉及各行各业的人群简直都发生过腰部不适，乃至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。

那么，具体慢性腰肌劳损的根源是什么呢?积累性损伤:腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。

长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

【方药】主方甘姜苓术汤(张仲景《金匮要略》)加味，处方:干姜12克，炙甘草9克，白术15克，茯苓20克，杜仲、独活各12克，狗脊20克，牛膝15克。

在医生的指导下，郑莉莉通过服用消炎止痛药、中药，理疗按摩，体育煅炼，并且注意坐姿，腰部注意保暖，调理饮食，3个月后症状终于得到了缓解。

双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

为什么会得腰肌劳损?腰肌劳损最直接的成因是血液不流通，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出，导致发生病变。

因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。