床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。

按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。

病因腰肌劳损的病因有好多种，最常见的除了突发性的腰部扭伤外就是长时间腰部肌肉负荷加重造成的腰肌劳损。

其次腰肌劳损的患者累的会比别人来的快，休息恢复之后，再继续工作不仅就又会有劳累的感觉，总之就是极易疲劳。

此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。

以上药物的用量请一定要在医生的指导下使用，以免过量的药物对已经有损伤的腰部肌肉造成更大的损伤，或者药量不够达不到理想的治疗效果。

这种疾病之所以产生的主要原因，就是由于腰部肌肉和它与身体其他组织的连接点、附着点受到了损伤，没有得到及时的处理和医治，从而引发了炎症。

关于腰肌劳损的保健，专家给出以下几点建议:站立的时间太长时，腰部会感到疲累，此时可以蹲下来休息30秒，起来后腰疼的感觉就会消失。

下面小编就来给大家解释解释腱鞘炎的发病原因和多发人群，希望能引起大家的注意，好好保护自己的肌腱，不受腱鞘炎的影响。

也就是说，各种腰部的疼痛都有可能是患上了腰肌劳损，所以我们要常常做适度的温和的锻炼，慢慢的缓解腰肌劳损。

腰肌劳损有哪些护理方法?主要有下面五点:避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

但是该疾病也有多发人群，下面我们就一起来来讲一下:办公一族、汽车司机等久坐人群久坐不动，加上姿态不准确是导致腰椎疾病的突出原因之一。

孕期及产褥期劳累怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。

床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。

按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

腰肌劳损是比较常见的一种疾病，一般多发于五十岁的中老年人，对于人们的健康是有很大的威胁的，但是关于腰肌劳损的常识很多的人们是不了解的，对于腰肌劳损的病因、临床症状及自

腰肌劳损的病因有很多种引发腰肌劳损的原因很复杂，比如说有些人长时间的久坐或者是经常做一些使腰部承受巨大负担的活动，长时间下去就会导致腰肌劳损。