注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

腰肌锻炼保健法:患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。

四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

那么腰肌劳损日常要注意哪些护理事项呢?腰肌劳损日常注意护理事项劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

腰肌劳损保健护理还有长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间都是腰肌劳损保健护理。

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

腰肌劳损是需要很好的预防和护理的，那么应该怎么样进行合理的护理是很关键的问题。由于现在人们的生活水平的提高和生活压力的增大导致腰肌劳损的发病率出现增高。接下俩就让小编为大

长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

俯卧保健法:患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。

腰肌劳损如何做才是最好护理。腰肌劳损是需要很好的预防和护理的，那么应该怎么样进行合理的护理是很关键的问题。由于现在人们的生活水平的提高和生活压力的增大导致腰肌劳损的发病率

俯卧保健法:患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。

通过对以上两部位的正确按摩和护理相信对你的疾病会有很大的帮助，那么如果你还有其他问题可在线咨询我们的专家。

在坐着办公、学习和玩耍时必须注意3点:坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛,健腹机价格，引发腰椎间盘突出等疾病。