注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在锨棘肌，处、弧骨后面散棘肌止点处，或骸骨峭后部、腰椎横突部。

注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

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腰肌劳损患者应注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

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如何科学护理腰肌劳损疾病患者呢?腰肌劳损病人经过科学的护理，是有利于它们的身心健康的。由此可见，护理的重要性。今天我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病患者的日常护理方法。治疗

注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，进行腰肌劳损的护理应定时做松弛腰部肌肉的体操。

腰部尽力向前弯曲，然后回到预备姿势，然后再尽力后伸，重复4～5次，注意运动时要尽量使腰部肌肉放松，开始练习时最好在墙边或有扶手的地方，以免摔倒。

适当运动:在剧烈的疼痛得到缓解后，患者可适当加强锻炼，特别是对肩腰部肌肉的强化锻炼，运动量要适量，且方法要把握好，科学掌控，以太极、跑步、健美操会宜。

腰部回旋运动与第一点相同，腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

适当运动:在剧烈的疼痛得到缓解后，患者可适当加强锻炼，特别是对肩腰部肌肉的强化锻炼，运动量要适量，且方法要把握好，科学掌控，以太极、跑步、健美操会宜。

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80-100次。

通过对以上两部位的正确按摩和护理相信对你的疾病会有很大的帮助，那么如果你还有其他问题可在线咨询我们的专家。

俯卧保健法:患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。

腰肌劳损如何做才是最好护理。腰肌劳损是需要很好的预防和护理的，那么应该怎么样进行合理的护理是很关键的问题。由于现在人们的生活水平的提高和生活压力的增大导致腰肌劳损的发病率