让你告别饥饿感的魔力食物

因此，勇敢地让它们常伴左右吧，用它来代替加餐中的饼干或者爆米花，把它列入“鼓励吃”的食物名单。

2、豆类

提示包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

魔力增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化

秘密武器纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸（大豆等），铁，钙（大豆等），镁

对抗肥胖，结肠癌，心脏病，高血压

伙伴扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙

假冒者油炸豆子（含有高饱和脂肪）。烤豆子（高糖）。

当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少（当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质）。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。

3、菠菜等绿色蔬菜

魔力抑制自由基（一种加速衰老进程的分子），增加饱腹感