怀孕吃什么坚果最好 孕妇怎能少了这几样坚果

女性一旦怀孕，那么对营养的需求就不仅仅是一个人了，小胎儿也是需要通过母体摄入足够营养的。孕妇饮食要均衡、科学，可适当补充一些坚果，因为不少坚果含有dha，能促进胎儿大脑发育，那么怀孕吃什么坚果最好呢?核桃、瓜子仁、松子、开心果都是不错的坚果，一起来详细了解下吧。

核桃当中含有的磷脂非常丰富，可以补脑、健脑，能促进大脑皮质的发育。孕妇在整个孕期的时候，都可以每天吃上两三个核桃，可以补充足够的蛋白质、赖氨酸和维生素E等，让宝宝的大脑更为聪明。

瓜子所含的种类比较多，不仅有我们常吃的葵花籽，还有南瓜子和西瓜子等，不同的瓜子具有不同的功效和作用。葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，而西瓜子可润肠、健胃等，南瓜子可减少结石出现。孕妇可结合自身的口味，每天适当补充一些。

松子当中含有丰富的维生素A和E，另外还有很多人体所必须的营养成分，可祛病强身，能润肠通便等，在孕中晚期的时候吃点，可减少便秘出现。

开心果也是非常适合孕妇的一款见过，其中含有大量的维生素、矿物质和微量元素等，可在一定程度上补充胎儿和孕妇身体所需。另外其中的油脂，能润肠通便，排毒等。开心果还可以预防贫血、营养不良等疾病。

花生当中的蛋白质含量丰富，并且容易被人体吸收和利用。花生的红衣皮还能补血，适合稍微有点贫血的孕妇来用，每天吃上几颗生花生，不仅补血，而且还养胃。

适合孕妇吃的坚果，除了以上介绍的这些之外，其实还有很多比如榛子、板栗、腰果等，每种坚果的作用都不太一样，但是需要提醒大家的是，尽量不要吃杏仁，因为具有一定的毒性，可能会诱发胎儿畸形。其他的坚果也不要吃太多了，当心上火。