一斤鸡胸肉多少卡路里_健身人士吃什么补充蛋白质_吃鸡肉的注意事项

健身人士吃什么补充蛋白质

鱼肉

作为单一蛋白质最好的来源，鱼肉绝对是你不能错过的健身饮食之一!另外，常吃鱼肉，能够提高胰岛素的敏感度，换而言之，它能够把氨基酸和糖送到细胞里。然而，在选择鱼肉的时候，大家一定要慎重再慎重，有些深海的中大型鱼类主要以小鱼或者微生物作为日常的饮食来源，因此这些中大型深海鱼的体内容易堆积汞元素。如果人体摄入过多汞元素的话，容易引起汞元素中毒!

牛肉

吃厌了鸡胸肉的健身人士一般都会选择吃牛肉，而且他们吃牛肉都是大口大口吃的!因为相比于鸡肉和鱼肉，牛肉所含有的脂肪更加少。

牛肉富含锌元素、镁元素和蛋白质，能够有效促进肌肉的生长和增强肌肉的力量，是很多增肌人士的必然选择。更重要的是，牛肉中含有大量的维生素B12!维生素B12能够帮助红细胞的产生，而红细胞又是为肌肉组织提供氧气的主要来源。换而言之，维生素B12能够为健身的你提供高强度训练所需要的能量!