小米含糖量高吗糖尿病可以吃吗 糖尿病可以吃的水果吗

一、小米含糖量高吗糖尿病是否可以吃

小米营养价值高，但是同时含糖量也比较高，因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米。一般100克大米的含糖量是5.8毫克,小米是3.2毫克。可见小米含糖量并不高，糖尿病人适量吃小米粥，是不会导致血糖升高的。所以糖尿病人也是可以放心吃小米的，不是说糖尿病患者一点糖类都不能吃，而是要谨慎使用，同时也需要进行常规的治疗来控制血糖。

糖尿病人要控制血糖最主要的是要控制饮食，坚持适量运动锻炼，合理用药，定时检测，这样才能有效控制病情。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，其中所含的营养成分同样也是对糖尿病人的身体有益处的。但是因为热量和含糖量比较高，所以糖尿病人只需注意一次不要吃太多小米粥就好。

二、糖尿病可以吃哪些的水果

虽然水果中都含有糖，但水果中含有的大量维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病人都是有益的。新鲜水果对满足人体所需营养、防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，但果糖的代谢不需要胰岛素参与，影响血糖的主要成分是水果中葡萄糖的含量。对于糖尿病患者的饮食来说，水果并不是绝对的“禁区”，关键在于怎么吃，要根据自身的病情科学合理选用水果。

杏：改善血液循环、调节血脂、保护血管。荔枝：含有降血糖的物质。

橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生。无花果：低糖高纤维果晶。

西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者。甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益。

　樱桃：增加人体内部胰岛素的含量。草莓：辅助降血糖。

李子：适于虚劳有热型糖尿病。山楂：预防糖尿病血管并发症。

木瓜：降低血糖。柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症。

　芦梨：有助于胰岛B细胞的修复。酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效。

　苹果：减少血糖含量，预防糖尿病。菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性。

　桃子：降低餐后血糖。杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖。

猕猴桃：调节糖代谢。橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血。

三、糖尿病能抽烟吗

吸烟对糖友有百害而无一利，所以糖友一定不能吸烟。

吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病、糖尿病以及肺结核共占40%。

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面对破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能受损后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病患病的风险。对于糖尿病病人来说，害处就更大。

首先，烟碱会刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素是一种兴奋交感神经并升高血糖的激素，可造成心动过速、血压升高、血糖波动，对病人十分不利。

另外，对糖尿病病人威胁最大的就是血管病变，特别是阻塞性血管病变。糖尿病病人血管内壁往往不光滑，血液粘稠度大，红细胞变形能力下降，本来就容易发生血管阻塞，吸烟会造成血管进一步收缩，特别容易造成大大小小的血栓阻塞血管。

阻塞了脑血管就是脑血栓或腔隙性脑梗死，阻塞了心脏血管就是心绞痛或心肌梗死，阻塞了下肢血管就是下肢缺血甚至坏死，阻塞了肾脏或眼底血管，也会加重糖尿病肾病或者严重影响视力，后果严重。所以糖尿病病人一定不能吸烟，无论是那一种烟都是如此。

四、糖尿病人饮食的注意事项

一、养分份额固定

糖尿病饮食需要依据病况和整天天热能耗费状况，来断定每天摄取的食物总热量。接下来再依照碳水化合物占总能量的50%-60%，指肪占总能量的25%-35%，蛋白质占总能量10%-20%的份额来分配好。与此同时，在适合糖尿病病人的饮食吃饭上，尽可能的做到多样化，这样才能防止缺少一些营养物质。

二、饮食时刻一定

为了减少胰岛的重担，让它合理产生胰岛素，糖尿病饮食吃饭一天最少三次，同时要联系临床用药状况守时定量。针对打胰岛素的或容易呈现低血糖，以及病况操控欠好的患者还需要再3次正餐之间增加2至3次加餐，并且时刻有必要固定，以防止会形成血糖的失调。

三、主食方面做到固定

在断定了每天总热量和三大养分素份额后，需要算出主食的总和，通常操控在200~300g，大概折合粮食250~300g，主食的挑选记得粗细粮调配，而且多挑选血糖系数低的食品。确保每天摄入粗粮的数量，对安稳饭后血糖有利。并且要多吃茎类蔬菜，多吃玉米、荞麦等粗粮食品，不吃油炸食品，不要喝果汁等。

以上是从三个大的方面进行的总结，糖尿病患者一定要看重饮食吃饭这一部分，因为它在控制血糖方面方面发挥着举足轻重的作用!