女性贫血怎么办？补血之前先补铁

贫血是很多女人都有的一种情况，很多女性朋友都不把贫血当回事，其实长期贫血对女性的影响是很大的，而缺铁性贫血是最常见的贫血。那么，女性该如何补血，远离贫血呢？不妨试试食物疗法吧！

1.含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

2.忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。女性在经期切勿饮茶，这样会流失铁质。

3.摄入含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁。多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

除了为大家介绍以上食物，大厨艺小编还将为大家推荐两款调理贫血的膏。

1.红枣阿胶膏

红枣500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉共研碎，阿胶置黄酒中浸泡12天。将阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，纳入诸药及冰糖，待冰糖先全溶解后取出，晾晾即成。每次2～3汤匙，开水冲饮，每日晨起冲服。可养血润肤，悦色美颜，适用于各种贫血。

2.补益膏

党参、茯苓、山药、熟地黄、当归、地骨皮各60克，炼蜜250克。将诸药择净，研细，水煎3次，3次药液合并，文火浓缩，加入鹿角胶、冰糖，煮沸收膏即成。每次10毫升，每日3次，温开水送服。可补气血，退虚热，适用于缺铁性贫血，症见周身无力、虚热时作等。

贫血不用怕，有补血食材来帮你，食疗是缓解病痛、摆脱疾病的好方法，因为食疗不像药疗一样，会有副作用，大部分的食物性质都比较平和，不仅对身体无害，而且可以改善体质，所以贫血朋友们，尝试一下以上的食疗方吧，你会收获意想不到的效果的。