早餐是每一天身体的重要能量来源。因此无论再怎么赶时间,最好还是不要把早餐给忽略掉。即始再怎么忙,也有适合忙的营养早餐。其实早餐并非一定要丰盛,但是一定要有营养,那么早餐最好都吃些什么食物。什么样的食物适合当做早餐呢。下面来看下营养专家给大家推荐的营养早餐吧。
点击图片进入下一页
早餐宜吃食品:
首先,要淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。