空腹吃香蕉真的等于慢性自杀吗

我们经常看到空腹吃香蕉易致命的文章，空腹吃香蕉对健康的危害真的就这么大吗?真相到底是怎样的，下面我们就一起来看看专家是怎么说的。

营养专家教您辨明真假

空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。

不大量吃很难镁超标

香蕉对心脏的影响，一是它其中所含的镁，一是它富含的钾，镁对保护心脏功能有着重要的作用，但过量摄入又会使心脏的传导功能发生障碍。香蕉中含有丰富的镁，但空腹吃香蕉并不会让血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天，可耐受最高摄入量为700毫克/天。

香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过，食物中的镁主要通过肠道吸收，吸收率一般在30%左右，也就是说，吃下一根100克的香蕉，摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉，才能让身体里的镁过量。

香蕉中的钾不会有副作用

香蕉中还含有大量的钾，钾钠平衡对于高血压、心脏病患者来说是很重要的。那么，香蕉中的钾会不会是导致突发心梗的元凶呢?有科学松鼠会成员曾撰文指出：“正常人的血钾浓度维持在3.5～5.5mmol/L之间，血钾如果高于这个范围，无论是正常人还是心脏病人，都有可能发生致死性的心律失常，引起猝死。不过人体每天对钾的需要量非常大，一个健康非孕期的成年人，每天需要钾约2000毫克。同时，肾脏是人体最强大的废水处理厂，每天能够滤掉大量的钾，因此理论上讲，健康人每天吃再多的香蕉，也不会有生命危险。”

香蕉一天吃一两根即可

香蕉是快速补充能量的好食品，这也是人们观看体育比赛时，经常能在中场休息时看到运动员们吃香蕉的原因。

适量的食用是健康和安全的保障。总的来说，不管食用什么食物都应该适可而止不能贪多，这样才能调节人体代谢平衡，保障我们身体健康。